Archives

All posts by margriet

Vrijdag 10 juli 2015

Onbewolkt, 13 graden, lichte zuid westen wind. Ik ga dus in korte broek en korte mouwen shirt. Wel met compressiekousen, want ik voel alsof ik een prikkende blaar heb op mijn linker enkel. En die blaar heb ik niet, het zit van binnen. Met lopen voel ik er niks van, alleen bij rust. Het duurloopje vandaag gaat in dl2 tempo.

De hartslagmeter doet het weer. Hij was niet kapot.  Met de Cool Blue medewerkster  kwamen we er al snel uit. Ik had hem moeten pairen na de batterijwissel. Het stond niet op de pagina van de batterijwissel in de gebruiksaanwijzing, maar achteraf had ik het kunnen weten van de vorige keer. Bij het uitlezen van de gegevens zie ik, dat de hf langzamerhand omhoog ging, terwijl het tempo nagenoeg gelijk bleef.

Gemiddelde hf: 144 (88-158). Cadence: 91. Totaal: 9,59 km.

 

Woensdag 8 juli 2015

En als ik dan begin aan mijn wisselduurloop: 10′ in dl1, 10′ in dl2 en 10′ in dl3 en dat twee maal, is het nog net niet aan het regenen. Ik heb al wel mijn regenjasje aan. Dat gaat al snel weer uit, ondanks de druppels. Raar, ik houd eigenlijk niet van “hard” lopen. Maar als ik eenmaal bezig ben met de training, dan vind ik het toch weer prima. Vandaag zelfs helemaal, ik zou zo door kunnen gaan na het loopuurtje. De hartslagmeter doet het niet. Ondanks het feit dat er een nieuwe batterij in zit. Dus straks langs Cool Blue. Via de gegevens op Movescount kan ik zien hoe de duurloop ging. Pace gegevens:  7.2   6.3   5.5   7.2   6.3   5.4   Dat ziet er goed uit, klopt met de pace tijden die op het schema staan.

Cadence: 91. Totaal: 9,93 km  In Looptijden 10,06  km, dit is inclusief in- en uitlopen.

Maandag 6 juli 2015

Rond half zeven vanmorgen is het 18 graden. De zon schijnt al vol. Ik loop langs de spoorbaan naar het Oude Dorp. Daar pak ik het fietspad richting Uithoorn. Even buiten de bebouwde kom draai ik linksaf de Nesserlaan op. Het voetpaadje naast de weg in bijna overwoekerd met hoog riet. Dat slaat tegen mijn blote benen. Straks thuis maar goed controleren op teken. Iemand heeft gepoept midden op het pad en een boel wit wc papier erbij gegooid. Wat een viezerik. Hopelijk denkt de loper die mij later tegemoet komt niet dat ik de dader daarvan ben (!)

Ik verwachtte dat het stuk langs de Amstel vanwege de vakantietijd niet zo druk zou zijn met langs sjezende auto’s. Maar nee hoor, het is de ene na de andere. Af en toe moet ik de berm in om ze te ontwijken. Gelukkig kan ik bij Ouderkerk a/d Amstel weer het fietspad op. Nog een stukje Middelpolder en dan ben ik weer in de bebouwde kom. Op een paar kilometer na heb ik dit rondje op asfalt gelopen. De Hoka Bondi 4 schoenen lenen zich prima hiervoor. De hartslagmeter moet een nieuwe batterij. Dus van deze loop heb ik geen HF gegevens.

Cadence: 86. Totaal: 14,67 km.

Zaterdag 4 juli 2015

IMG_1613  IMG_1614

Het KNMI waarschuwt voor smog. Nog meer reden om lekker vroeg te gaan lopen. Komt ook goed uit, omdat we al in de ochtend naar Gouda willen. Het voelt heerlijk aan als ik de deur uit stap. Ik loop met een warm windje tegen naar het oosten. Bij de Beneluxbaan draai ik richting Amsterdam op. Na de winkelgalerij gaat het linksaf naar het begin van de Bosbaan. Daar zijn vandaag roeiwedstrijden, maar de bosweg is niet afgesloten. Ik loop langs de Forest Klim, om even verder te merken dat de opklapbruggetjes allemaal omhoog staan. Daar komen we dus niet langs. Dan maar verder bij het koffiehuis het bos in. Maar daar sluit een flink hek de boel hermetisch af. Dan maar terug, nu via het fietspad naast de Bosbaan. Ik maak twee foto’s beide kanten op. Verderop is het hek nog niet helemaal  afgesloten. Zo gaat het ook. Na een uurtje ben ik weer thuis. De HF meter heeft geen meetresultaten gegeven. En mijn Asics Nimbus 17 schoenen zijn nu goed ingelopen. Prima schoenen, vind ik tot nog toe,

Cadence: 86. Totaal: 8,26 km.

Vrijdag 3 juli 2015

Vannacht heeft het even geregend. In het oosten van het land schijnen onweersbuien flink tekeer zijn gegaan. Maar het is hier alweer 22 graden, en dat om zes uur. Tijd voor een rustig rondje, zoveel mogelijk in de schaduw. Ik doe het rustig aan, lekker ontspannen lopen. Dat zie ik later terug in mijn lage hartslag. Het wordt een heen-en-weertje langs de Bosbaan. In het park De Braak maak ik nog een paar foto’s. Na een uurtje ben ik weer thuis.

  IMG_1608  IMG_1612

Gemiddelde HF: 126 (89-136). Cadence: 87. Totaal: 9,96 km.

Woensdag 1 juli 2015

Het moet niet gekker worden: vanmorgen was ik al om 5 uur en route. Maar in de ochtend moesten we weg, en in de middag zou het toch echt te warm worden om te lopen. Het was  nu al 20 graden. Ik had weer de Asics Nimbus 17 aan. Voelde ik nu pijn aan de rechterkant van mijn voet, of zat de schoen gewoon iets te strak geveterd? Even doorgelopen, het nare gevoel was al weg. Kwam vast door de veters.

Ik liep over de stoep naar de Bosbaan. De stoplichten knipperden nog, dus ik kon lekker door hobbelen. Langs de Bosbaan wemelde het van de konijntjes. Ze sprongen links en rechts voor me weg. Op dit tijdstip waren er verder geen sporters hier. Ik nam het fietspad door het bos weer naar huis. Er was nog tijd genoeg om te douchen en te ontbijten.

Gemiddelde HF: 133 (80-151). Cadence: 87. Totaal: 8,17 km.

Gisteren stuurde Tiny mij het nieuwe zes weken schema. De duurlopen worden langer. We zijn nu echt op weg naar mijn eerste marathon!

 

Maandag 29 juni 2015

Vanmorgen ben ik eerst gaan wandelen met Zeppo. Die vond het ook weer heerlijk om eens flink te hollen op de grote speelweide. Daarna liep ik met een omweg naar huis. Zo kon ik mijn 30 minuten herstelloop doen. Ondanks de inspanningen van gisteren viel het me mee. De nieuwe Asics Nimbus 17, vandaag voor het eerst bij een training aan, liepen goed. Zij hebben hetzelfde dempinggevoel als de Hoka’s. De Nimbus ga ik gebruiken voor langere afstanden lopen op verharde wegen. De blaar op mijn kleine teen gaf weinig last. En…ik heb mijn doelstelling gehaald: 200 km gelopen deze maand!

Gem hf: 117 (55-136 hf-meter zat los. Of zouden de waarden kloppen?) Cadence: 86. Totaal: 4,5 km.

Zondag 28 juni 2015

10461524-57E1744F09C610034EC4 10461523-632DD15C1EC61014C5E9 10461522-4A80CC5041F61014C57C11143445_10153342151539231_83756465199042290_o

Ja, ik heb hem uitgelopen. Maar daar is ook alles mee gezegd. Tsjonge  wat heb ik het zwaar gehad. Benauwd, zware benen. Ik kwam gewoon niet in mijn ritme. Ik heb de heuvels op gewandeld. Ik liep samen met Justus. Die had het nog zwaarder dan ik. En de lopers die we tegen kwamen, hadden het ook over de zwaarte van het lopen vandaag. Natuurlijk moet je je daardoor niet laten beinvloeden, maar ja… Nu ik de verslagen van anderen lees, zijn wij niet de enigen die moeite hadden om lekker te lopen. Toch, en dat is best raar, hebben we genoten. Wat is het daar toch mooi. Je loopt door bos, over heide, langs weides, je ontmoet Schotse hooglanders, je hebt fantastische vergezichten. Na 19 km kwam de eerste en enige verzorgingspost op deze afstand. Het was druk. Er was flink uitgepakt: meloen, sinaasappel, koek, biscuits, rozijnen, sportdrank en natuurlijk water. We hebben pauze gehouden en gesnoept van het lekkers. Een kilometer verder kreeg Justus kramp in zijn bovenbeen. We hebben even gestopt.  Daarna probeerde hij weer te gaan lopen, maar hij moest al gauw afhaken. Dus proberen te ontspannen en rustig aan doen.  Even overleggen, bij elkaar blijven of doorgaan? Ik ging door.

De 55 km lopers kwamen nu ook op het parcours. Sommigen liepen nog makkelijk, anderen zaten en flink doorheen. Leuke mensen, die trailers. Bij het passeren vaak een aardige opmerking, of bedanken, als je voor hen opzij ging, dat soort dingen. Er werd flink gewerkt, maar de sfeer was ontspannen. Na een heide veld met de prachtigste vergezichten, gingen we weer door een bos. Hele stukken zag ik niemand en liep ik helemaal alleen. Genieten. Inmiddels was het zachtjes gaan regenen. Heerlijk. Maar er kwamen nog wel een paar heuvels. Op 4 kilometer voor de finish was dat een heuse kuitenknijper. Oef, halverwege hield ik me even vast aan een boom om uit te blazen. Verder ging het weer. Omhoog, omlaag, via hekjes, trappen, over bruggetjes, de route was uitstekend uitgezet met groene pijlen. Het werd al wat drukker om mij heen. Nu zag je ook wandelaars die aanmoedigden. Nog eventjes door. Lachen voor de fotograaf. En daar was de finish. Het grote glas Erdinger smaakte heerlijk! Ik ging op een bakje zitten vlak bij de finish. Even later zag ik Justus aankomen. Ja, nu kon ik hard roepen, klappen en juichen. Van de weeromstuit deden anderen mee. Hij zal zelf op zijn site wel een verslag van zijn trailbelevenissen schrijven: http://www.brugman.info

De uitslag van deze 33,4 km trail: 4:37:31 Ik was van de 65 loopsters de 58 ste.

Tiny feliciteerde mij met deze trail.”Tijd? Dat doet er gewoon niet toe. Nu telt alleen de tijd die je op de benen bent en veel minder de afstand die je liep. Je bent op weg naar je eerste marathon ooit. Deze inspanning gaan je spieren onthouden.”

Vrijdag 26 juni 2015

Een loslooploopje wordt vandaag gelopen. Kort en kalm. Het lijf moet zich zondag goed herinneren hoe het lopen voelt. Maar de extra krachten bewaren we nu wel voor de Veluwezoomtrail. Het ene moment denk ik: “Dat red ik nooit….die afstand, die heuvels…”, het andere moment: ” Ik heb goed getraind. Ik ga gewoon die 33 km uitlopen.”

Nu, vandaag loop ik dus dat loslooploopje. Het is in de vroege ochtend al goed warm. Vanmiddag wordt het echt heet. Ik zie al behoorlijk wat runners die blijkbaar hetzelfde gedacht hebben als ik. Als ik na een half uur op een bospaadje loop, zie ik voor me een jonge man met een herdershond. De man is in uniform. Om zijn middel heeft hij een gordel met dingen eraan. Zodra hij mij hoort, neemt hij de hond naast zich. Bij het passeren bedank ik hem. Ik versnel even een stukje. Verderop, na de blauwe brug, ga ik dwars over het grote veld. Binnen het uur ben ik weer thuis.

Gemiddelde HF: 131 (78-149). Cadence: 88. Totaal: 6,79km. (De Suunto heb ik eerder uitgeschakeld dan de iPhone. Daarop liep ik: 7,87 km. Na het uitschakelen van de Suunto deed ik nog de versnellinkjes. Zo verstoren de laatste hf waarden de gemiddelde waarden van de loop niet.)

Woensdag 24 juni 2015

Er valt weinig te zeggen over dit rustige duurloopje. Het was gewoon lekker een uurtje in een kalm tempo lopen. Alleen ben ik vergeten op het eind drie keer te versnellen.

Vannacht werd ik wakker met keelpijn. Jammer, ben ik toch aangestoken door S. Gelukkig is er (nog) geen koorts bijgekomen. Afwachten maar.

Gemiddelde HF: 130 (60-144). Cadence: 87. Totaal: 9,35 km.