Archives

All posts by margriet

Zondag 2 november 2014

15 tot 30′ uitlopen, dat staat op mijn programma vandaag. Mooi om weer eens met Zeppo te lopen. Ik rijd naar de Bosbaan. Zeppo heeft er zin in. Hij loopt goed mee aan de riem. We gaan eerst langs het water. Er zitten veel vissers. Zal wel een wedstrijd zijn. Aan de bovenkant lopen we weer terug. Ik merk aan mijn benen dat ik gisteren gelopen heb. In plaats van de borstband had ik het Mio horloge om. Heel rustig gelopen met een rustige hartslag. Cadence: 83. Totaal: 3,13 km

Zaterdag 1 november 2014

De dag vandaag breekt alle warmte records. De Devil’s Trailrail ga ik dus in kort, kort lopen. Justus hebben we al vroeg opgehaald bij de Arena. We hebben alle tijd om ons voor te bereiden. Ik kies toch na wat proberen weer voor het Nathan vest. De belt is met water/gels en telefoon te zwaar om mijn middel. Dat zit niet lekker als je hard loopt. We wandelen naar de startplaats in het Amsterdamse Bos. Op het veld staan een paar stalletjes, karren en tenten. Justus koopt city-trailschoenen bij de kraam van Salomon. Hij krijgt daar 20% korting. Dat is de moeite waard. Langzamerhand wordt het drukker. Yvonne en Wendy gaan ook deze trail lopen. 20141101_115008   20141101_115012Ook met Christine praten we even. Die loopt de grote afstand en ziet deze trail als een training voor haar Valencia-marathon die ze over 2 weken gaat doen. Om 12 uur mogen wij van start. Justus gaat er als een speer vandoor. Ikzelf loop met de meute mee. Zelfs dat is voor mij al gauw nog te snel, 5,4′ per km. Dus ik neem wat gas terug. Velen passeren mij. Yvonne blijft in het begin vlak achter me lopen. Maar zij verstapt zich op het ruiterpad. Ik heb er niets van in de gaten dat ze met een pijnlijke enkel moet opgeven. Ik kan aardig mijn tempo aanhouden. Prettig is ook dat ik een stukje voor mij geen lopers heb. Zo kan ik mij goed concentreren op de ondergrond. Het bos is prachtig van kleur. Maar ik kijk weinig rond. Blijf opletten, dan val je niet, heb ik me ingeprent. Via een ruiterpad komen we op de heuvel en die gaan we via de wei naar beneden. Dat is precies waar ik verleden jaar gevallen ben en mijn pols heb gebroken. Maar alles gaat nu prima. Bij de geitenboerderij hoor ik ineens muziek. Het is alsof een kwartet speelt. “He, dat is leuk!” roep ik. De man naast mij loopt onverstoorbaar door. Dan merk ik dat mijn iPhone muziek is aangegaan, zonder dat ik iets bewust deed. Die man moet gedacht hebben: die is gek. Onder de snelweg door staat de enige verzorgingspost. Het is er druk. Ik hobbel lekker door, terwijl ik mijn water uit de softflask drink. Ook neem ik een gel. Even verder, ongeveer op het 7 km punt, maakt het pad een bocht naar rechts. Paarden. We zijn ervoor gewaarschuwd. Het pad wordt smaller en de ruiters rijden naast elkaar. Ik roep “sorry” en ga er langs, wat sneller lopend. Aan de zijkant van de paden is de grond goed aangestampt. Als je die kant aanhoudt, kun je prima blijven lopen. Echt modderig zijn er maar een paar korte stukken. We komen weer onder de snelweg door. Daar kiezen sommigen voor het fietspad dat naast het zandpad loopt. Nou, we zijn aan het trailen hoor, dus ik neem toch het ruiterpad. Even verder komt een tiental lopers mij tegemoet. Verkeerd gelopen, recht door, we moesten linksaf het gras over. Een fietser van de organisatie maakt ons erop attent de eerste lopers van de lange afstand ons over een paar minuten gaan passeren. Ik heb er niets van gemerkt. Dan gaan we voor de tweede keer de heuvel op. Nu via de trap. Naar beneden weer over het zandpad. Allengs staan er meer toeschouwers aan de kant. Er wordt geklapt. Nog even. Ik zie de finishboog al. Ik hoor de speaker: dat daar Margriet aankomt, de oudste vrouwelijke deelneemster en, in een pracht tijd. Ik zie Justus en Sander. Armen hoog, over de matten, 1:30:15. Justus heeft het parcours drie minuten sneller gelopen. Maar hij vond het erg zwaar. Voor mij viel dat mee. Natuurlijk is lopen op zanderige ruiterpaden zwaar, maar ik was voorbereid. Bovendien ken ik het bos goed, en dat scheelt ook, volgens mij. Christine zien we nu binnen komen als eerste vrouw. Bravo, klasse! Nog even wachten.

IMG_1090 IMG_1091 IMG_1092 IMG_1093

Daar komt Wendy met Sharon uit Aalsmeer. Ik maak gauw wat foto’s. Uit de tent heb ik mijn jasje en dat van Yvonne gehaald. Kan ze dat direct aandoen als ze gefinished is. Tenminste dat dacht ik. Maar dan hoor ik dat Yvonne heeft opgegeven en naar huis is gegaan. Giechelend brengen Wendy en ik het jasje terug naar de tent. Nog even napraten, een beker thee drinken, en dan gaan we naar huis. Gemiddelde HF: 160 (110-183). Cadence: 88. Totaal: 14,27 km

Die avond wilde ik mij gaan inschrijven voor de 25 km Salland Trail van Bertus Bocco op op 14 maart 2015. Die is al heel snel vol, dus om 20 uur moest ik voor de pc klaar zitten. Om half negen schrok ik wakker van een “ping”. Een berichtje van Wendy: “En gelukt?” Zij had zich al ingeschreven. Oef, nee dus.  Na wat mislukte pogingen lukte het me om erdoor te komen en mij in te schrijven. Ook Justus kreeg het voor elkaar. Ha, fijn, bedankt Wendy dat je me waarschuwde.

Woensdag 29 oktober 2014

Vanmorgen was ik al vroeg op pad. Ik had twee heuvelrondjes gepland. Het regende nog niet. Met 10 graden, zuidwesten wind 2/3 en wat mist was het best loopweer. Ik moest zelfs opletten dat ik niet te snel zou gaan. Een duurloopje in 1 moest het worden. Dat lukte.

Ik ben benieuwd wat die Devil’s Trail van zaterdag gaat worden. Daarin lopen we over ruiterpaden en ook de heuvel komt erin voor. Twee weken later is de 7^^loop in Nijmegen. Het startbewijs heb ik gewonnen bij Looptijden.nl. En dan weer twee weken later staat de 21 km van Tisvoorniks in Geldrop op mijn lijstje. Het wordt nog eens wat met mij (!)

Gemiddelde hf: 139 (96-156). Cadence: 86. Totaal: 8,82 km

Maandag 27 oktober 2014

Een prima duurloopje in 1 vanmorgen. Er is weinig over te zeggen. Mooi weer, leuk weer eens langs de Amstel, rustig gelopen. Na 10 km nam ik een gel (Sis sinaasappel). Daarna heb ik last gekregen van mijn buik. Echter na een paar minuten ging dat weer over. Volgende keer eens op letten.

Bij Looptijden meegedaan aan een loterij. Te winnen: 1 van de 100 kaarten voor de 7 Heuvelenloop half november. Wie weet.

Gemiddelde HF: 134 (92-181) Cadence: 86 Totaal: 12,68 km

Zaterdag 25 oktober 2014

Na een dikke maand weer eens gelopen met de zaterdag loopgroep. Gerard was onze trainer, we waren met z’n elven. De training ging lekker: korte en lange sprintjes, oefeningen, dribbelen, treintje pad omhoog bij de heuvel…het zat er allemaal in. Ik merk echt dat ik goed in vorm ben. Een heerlijk uurtje om de zaterdag te beginnen. Gemiddelde HF: 133 (64-171). Cadence: 83. Totaal: 5,94 km

Vrijdag 24 oktober 2014

En hoe zou het gaan, mijn uursduurloopje in DL2? Het weer was goed: 11 graden, zuidenwind 4/5, pietsie regen. Kleding: capri, lange mouwen shirt, buff om hals. Om te beginnen jogde ik, deed wat loopoefeningen en na een paar minuten startte de training. Ik keek vaak op mijn Suunto of de pace goed was. Natuurlijk loopt de registratie altijd ietske achter, en onder de bomen is het ook even zoeken, maar ik kon toch aardig mijn tempo houden. Voor mij is een pace van 6,30 in een uur flink doorlopen. Toch kon ik nog versnellen: toen er een blaffende hond was, en de laatste twee minuten. Trainer Tiny was tevreden. De HF ging tijdens de loop maar 8 slagen omhoog, en de pace was 6,16. Er zit nog vooruitgang in. De hartslagmeter had in het begin weer een meetfout: gemiddelde hf 156 (95-201). Cadence: 93. Totaal: 10,17 km

Woensdag 22 oktober 2014

Gisteren hadden we veel wind en regen. Zelfs hagel en onweer zat erbij. Vanmorgen was het al weer veel vriendelijker. Noordwesten wind 4/5, 10 graden, en de regen stelde niet veel voor. Ik bracht eerst de auto voor een beurt naar de garage. Vandaar uit begon mijn duurloopje. Ik wilde deze keer proberen om de pace op 7,03 te houden en de HF beneden de 140. Dat hield in, dat ik vaak op mijn horloge keek. Maar goed, voor een loopje van een uur is dat niet zo erg. Na wat oversteken bij stoplichten, juist daar, want het was nog schemerig en erg druk op de weg, ging ik linksaf. Bij de Praxis weer rechts en zo kwam ik in Bovenkerk. Van daar over de stoep naar het bos. In het bos viel de schade van afgebroken takken wel mee. Alleen lag er nu natuurlijk veel blad en waren er plassen. Dit maakte het glibberig. Maar ik had voor het eerst de nieuwe trailschoenen van de Lidl aan. Die zijn waterdicht. Ik moest wel even wennen. Het is een stugge schoen. Maar voor deze ondergrond deden ze hun werk prima. Het volgende duurloopje over twee dagen gaat in DL2, dus voor mij met een pace van 6,30 Ik ben benieuwd hoe mijn hartslag zich dan houdt. Gemiddelde hf: 136 (96-153) Cadence: 91 Totaal: 8,85 km

Maandag 20 oktober 2014

Het is 14 graden, nog half bewolkt en de westenwind waait 4/5. Dus voor een lange duurloop: capri aan met skirt eroverheen, onderhemd en 3/4 mouwen shirt, buff om en pet op. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik weer eens een rondje Nieuwe Meer wil gaan lopen. Zo gezegd, zo gedaan. Jasje aan? Het gaat beslist regenen. Nou nee, terug, jasje in de brievenbus. Ik loop via het park naar de Bosbaan. Daar steek ik de parkeerplaats over. Langs tennisbanen, een jachtwerf tot aan het viaduct van de grote weg/spoorweg. Daar moet ik linksaf. Een groot hek met verbodsborden erop staat wagenwijd open. Erdoor dus. Een paar honderd meter verder,onder het viaduct door stuit ik weer op een hek. Op slot. En ook aan de zijkant is de boel afgezet. Dan maar terug. Bah, nu moet ik over een druk fietspad. Een jongen komt de bocht om suizen. Ik loop weliswaar aan de kant, maar we schrikken allebei. Even verder kan ik over het gras en dan begint ook weer een voetpad. Ik  kom bij het sluisje. Daar ga ik overheen en dan linksaf richting de Oeverlanden. Het is mooi langs de Nieuwe Meer. Elke km kijk ik even of ik nog wel een lage hartslag heb. Dan kom ik op het mooie stuk waar Schotse hooglanders grazen. Het is er stil. Ineens hoor ik geluid achter me. Een man op een scooter. Hij houdt in en grijnst achteromkijkend. Oei! Ik pak mijn iPhone uit mijn zak. De man ziet dat en gaat door. Omdat ik al op 2/3 van het pad ben, ga ik door. Ja, en als dan opeens een andere man vanaf een bospad komt, zit de schrik er nog goed in en versnel ik het laatste stukje. Even verder kom ik bij “mijn” viaduct waar ik heuveltrainingen doe. Ik ga de Ringvaart over en rechtsom richting Schiphol. Het begint te regenen, en niet zo’n klein beetje ook. De wind trekt aan. Langs de huizen heb ik nergens last van, maar op de open stukken is het even bikkelen. Gelukkig is het een korte bui. Bij de Schipholbrug gekomen is het alweer droog. Heerlijk een stuk naar beneden en dan het bos in. Nog twee km. Dan ben ik op mijn bruggetje waar ik mijn rek- en strekoefeningen doe. Een raar rondje. Gemiddelde HF 137 (94-167) Cadence 87 Totaal: 15,13 km

Zaterdag 18 oktober 2014

Vandaag een rondje Waterleidingduinen met Wendy en Jolande. Jolande had de route bedacht: een rondje van 4+ rechtsom en een van 7+ linksom. Zo zouden we aan de twaalf komen. Het is schitterend in de Waterleidingduinen. Dat vinden op een zaterdag meerdere mensen, maar je hebt er zo goed als geen last van. Het gebied is zo groot.

IMG_1038 IMG_1039

We namen eerst een rondje van een dikke 4 km door het bos. Er liepen veel herten en soms hoorde je een mannetje burlen. (Alsof iemand diepe boeren laat.) Het was genieten: leuk gezelschap, wat kletsen, pracht omgeving, heerlijk weer… Na 6 km namen we even een drink-/plaspauze. ondanks dat ik gisteren gelopen had, was ik totaal niet vermoeid.  IMG_1046

We volgden als tweede deel de groene paaltjes route. Die was uitstekend aangegeven. In een grote lus ging het weer op Vogelenzang aan. Ik maakte nog een foto van een hertje dat aan de kant stond te kijken.

IMG_1050 IMG_1049 Al gauw waren we weer bij de ingang. Even wat drinken en weer naar huis. Volgende week weer. Ik kijk er nu alweer naar uit.  Gemiddelde HF 143 (69-189) De eerste minuten meette hij gek hoog, daarna keurig vlak. Cadence 87 Totaal 11,83 km

Vrijdag 17 oktober 2014

Vandaag deed ik het duurloopje 2/3 van vorige keer. Het was half bewolkt, 13 graden, zuidwesten wind kracht 2 en een hoge luchtvochtigheid. Het was vroeg, het schemerde nog, ik deed een lange tight aan, een hemd met daaroverheen een regenjasje. Het zou gaan regenen, dus ook een pet op en de buff om de hals. Nou, al heel snel bleek dat dit veel te warm was. De pet ging in de belt, de buff om mijn pols, het jasje om mijn middel. Zo, nu was het beter. Trouwens de regen heb ik niet gezien. Na de 5′ inlopen heb ik 5 keer een interval gedaan van 9′ in DL2 en dan 3′ in DL3. Het ging lekker. Het grootste stuk liep ik op het fietspad (asfalt). De laatste kms op het bospad. De Hoka one one bondi B lopen echt prima. Gemiddelde HF 141 (84-163) Cadence 91 Totaal 9,91 km