Archives

All posts for the month March, 2015

Woensdag 11 maart 2015

Bij dit loopje heb ik echt geprobeerd om met de Suunto zowel een route  te volgen als ook tegelijkertijd afstand en tempo te kunnen zien. Jammer het lukte nog niet zoals ik het wil. Straks nog eens de gebruikershandleiding doornemen. Verder ging het lopen op zich goed. En ook de hartslag bleef mooi laag. Nu rust tot zaterdag.

Vandaag wordt de gerepareerde hartslagmeter bezorgd. Ik ben benieuwd of hij nu wel goed werkt. Op de bestelde en al betaalde Hoka one one schoenen en de softflask bij Scarabee moet ik nog wachten. De leverancier heeft het nieuwe model nog niet geleverd.

Gemiddelde hf van het 45′ loopje: 132 (max: 156) Totaal: 6,965 km.

Maandag 9 maart 2015

Het uurtje lopen vandaag ging volgens het boekje. Een rustige gemiddelde HF van 137 met een max van 146. De cadence was 88. En ik heb 9,24 km gelopen.

De kriebels voor de 25 km van de Salland Trail zaterdag beginnen nu wel te komen. Zo is er contact met Justus over de reistijd naar Nijverdal. We willen ruimschoots op tijd zijn om ook de start van de langere afstanden mee te maken.  Wie weet kunnen we Tiny, Esther en nog andere bekenden dan nog even aanmoedigen. Ik begin ook al met voorbereidingen. Nagels verzorgen van mijn voeten bijvoorbeeld. En die voeten verwennen met balsam na het douchen.  De sportkleding moet gewassen zijn zodat ik kan kiezen. De route staat al op mijn Suunto. As woensdag bij een bekende loop nog eens even controleren hoe het ook al weer werkt:  een route lopen en daarbij tegelijkertijd de afstand registreren. Letten op eten en drinken. Vanmiddag heb ik bij de lunch een salade gegeten met biet, appel en noten. Niet meer dan 1 glas wijn  bij het avondeten. Lekker bezig.

Reminder van Tiny (opmerking van zijn zoon): je loopt een beetje, je eet een beetje, je drinkt een beetje, je loopt weer een beetje, dan komt de finish vanzelf.

Zaterdag 7 maart 2015

Het was nog  niet warm vanmorgen vroeg. Ik was blij dat ik een lange tight aan had toen ik naar de training fietste. Michiel was onze trainer. Eerst waren we met z’n vieren. Maar tijdens de training stapte een loopster over naar groep drie. Zij voelde zich niet helemaal fit. We liepen eerst naar de Bosbaan. Vandaar ging het, met tempo wisselingen, naar de heuvel. Daar maakten we drie keer een groot rondje op en af en twee keer een klein. Daarna nog drie keer de trap op, heuvel af. Met de oefeningen niet meegerekend kom dan je tot 34 minuten effectieve training. Al met al heb ik dan toch een beetje aan heuveltraining gedaan. Ik hoop dat ik er volgende week iets aan heb. Nu nog maandag en woensdag een rustige loop en dan op naar de 25 km! Ik heb er zin in, en ik vind het spannend. Cadence: 90. Totaal: 5,19 km.

Vrijdag 6 maart 2015

En wel 7 graden vanmorgen, halfbewolkt en weinig wind. Ik heb een hemdje aan en een lange mouwen shirt. Het begint nu echt lente te worden. Ik word afgezet bij de grote parkeerplaats in het bos. Vandaar loop ik via Boerderij Meerzicht langs de Bosbaan. Ik probeer het goede duurloop 2 tempo aan te houden. Dat lukt aardig. Bij het Ontmoetingscentrum ga ik het bos weer in. Rustig lopen, genieten, en op het eind drie keer versnellen.

Gisteren heb ik een nieuwe Shock Absorber sportbeha gekocht bij Runnersworld. Vandaag kon ik hem meteen inwijden. Zit lekker, strak, nergens last van.

Gemiddelde HF: 141 (Max: 158). Cadence: 89. Totaal: 9,28 km.

Woensdag 4 maart 2015

Het ging netjes vandaag. Die heuvel in het Amsterdamse Bos ben ik tien keer op en af gelopen. Steeds van een andere kant en als ik dan weer bovenop kwam, mocht ik daar een rondje dribbelen. De paden lagen nog vol blubber. Dus ik heb net mijn loopschoenen gewassen. Die staan nu met kranten erin te drogen. Eerlijk gezegd kijk ik uit naar wat warmer weer. Vanaf dit weekend zal het boven de tien graden worden. Fijn!

Omdat ik vannacht mijn kuit voelde bij het strekken, heb ik vanmorgen weer eens mijn Herzog compressiekousen aangedaan. En of het daaraan ligt of niet, ik heb geen last gehad van mijn kuit. Op naar de volgende training op vrijdag. Gemiddelde HF: 142 (max 161). Cadence:89. Totaal: 9,44 km.

 

Maandag 2 maart 2015

Gisteren hield ik een rustdag. Vandaag was dus weer een loopdag. Het was onbewolkt, vijf graden en er stond een stevige westenwind. Ik heb op een rustig tempo mijn duur-uurloopje gedaan. Drie keer vloog er een flinke roofvogel, buizerds(?) voor mij weg. Het is te merken dat het voor vogels al lente is. Misschien moet ik vanaf nu een cap gaan dragen. Toch een beetje bescherming voor mijn kop. Woensdag staat zo’n zelfde loop op het schema. Dan ga ik de heuvel eens goed van alle kanten bekijken. Over twee weken is al de Sallandtrail. Gemiddelde HF: 137 (max: 152). Cadence: 88. Totaal: 9,69 km.

Zaterdag 28 februari 2015

IMG_1315    IMG_1313

Eigenlijk zou ik maandag pas de lange duurloop doen. Maar omdat Justus graag wat kilometers in een training wilde maken voor de 25 van Salland, gingen we samen vanmiddag al. Om twee uur vertrokken we vanuit Gouda. Austerlitz was de bedoeling; en wel een 21 km loop die uitgezet zou zijn met witte paaltjes. Het beginpunt lag op de kruising van de Oude Postweg en de Gramserweg. We stalden de auto en maakten ons klaar voor de loop. Witte paaltjes zagen we nergens. De paar mensen die we ernaar  vroegen, wisten ook van niets. Gewoon beginnen dan maar, richting het bos. We zagen toen wel allerlei paaltjes, wit, blauw, groen, maar we liepen lekker en gingen gewoon onze eigen gang. We kwamen op een fietspad naast een provinciale weg. Er passeerden steeds fietsers. Justus liep voor me in de berm. Zo gauw we konden doken we het bos weer in. Er stond best wel wat wind, maar de bomen gaven veel beschutting. De meeste paden waren goed te belopen. Er waren  stukken waar we diep door de modder moesten. En flink opletten vanwege de vele boomwortels. Ook doorkruisten we een stuk gekapt bos. De aarde was door de machines flink omgewoeld. Overal staken stokken en wortels boven de grond uit. Er lag water in de karrensporen. De Hoka Stinsons hielden zich goed.

6a2abfc894081e7cb1a6bccde67aa354

Na zeven kilometer namen we een gel. Justus deed een plaatsbepaling met de GPS app van zijn mobiel. Verder ging het. We klommen over een hek dat toegang gaf tot een landgoed. Prachtig! Een grote open heidevlakte met een ven in het midden. We liepen helemaal rond om het allemaal goed te kunnen zien. Weer over een hek en toen over een breed zandpad. Dat bleek een ruiterpad te zijn. Het was zwaar lopen daar. Dus zodra het kon gingen we het bos weer in. De kilometers gingen snel, al liepen we rustig op mijn DL1 tempo. Justus kon best harder, maar hij ziet dit kalme lopen voor zichzelf als een goede duurtraining. Inmiddels was mijn iPhone op zwart. Batterij leeg. Raar, ik had hem een paar uur geleden nog opgeladen.

We maakten nog wat lussen rond ons startpunt om niet al te vroeg bij de auto uit te komen.Na twee uur en twintig minuten vonden we het genoeg. Modderschoenen uit, jasjes aan en rijden maar. Precies om 18 uur waren we in Gouda. Ik ging direct door naar huis. Het was een fijne trailmiddag. Ik heb genoten. Heel erg bedankt, Justus. Het is zo leuk om samen in een nieuw gebied te lopen. In mijn eentje doe ik dat niet zo gauw. Die Sallandtrail kunnen we aan! Gemiddelde HF: 147 (max: 160). Cadence: 87. Totaal: 19,04 km.

In februari heb ik 200 km gelopen.