Maandag 7 april 2014

Tegenwoordig loop ik op mijn Hoka one one schoenen als ik een lange duurloop ga doen. Je hebt erg veel demping en ze zijn heel licht. Maar toch, ik loop erg lekker op de Saucony’s, zowel op de Progrid Guide als op de Kinvara’s. Die laatste gebruik ik alleen bij de korte loopjes.

Vanmorgen heb ik zoveel mogelijk de zachte ondergrond opgezocht. Dus eerst via een pad naar het Broerse Park. Daarna ging ik door het oude Dorp de langs de Poel en vervolgens door de Oeverlanden. Zo kwam ik op mijn zwerftochtje het bos weer in.  Nog even een stukje bos genomen waar de Schotse Hooglanders graasden. Ik lette steeds op dat ik niet te snel liep, maar daar mocht het wel eventjes. Op het eind deed ik mijn drie versnellinkjes. Al veel te gauw zat het duurloopje er weer op. Woensdag mag ik weer. Gem. hf 142 (84-170) Totaal: 9,98 km

Zaterdag 5-4-2014

Vandaag trainde Anton ons groepje. Na het dribbelen volgde een lange warming up met veel oefeningen. Daarna liepen we rondom de grote speelweide bij de kanovijver. Na elke 8/900m lopen, wandelden we een stukje. Vijf keer legden we het parcours af. Zo kwamen we toch aan een dikke 6 km. Op de fiets naar huis moest ik nog wel even de metertjes stopzetten van het horloge. Gem. hf 154 (96-196) Totaal: 6,89 km

Vrijdag 4 apr 2014

Vanmorgen al voor achten op pad. Er stond een duurloopje van 40′ op het schema; te lang voor Zeppo. Ik sloop daarom al zo vroeg de deur uit om de honden niet wakker te maken. Het was prima weer. Ik had een korte mouwen shirt aan en een capri. Een rondje Poel leek me wel leuk voor vandaag. Halverwege heb ik even gestopt om een zwerfie op te ruimen en om een paar foto’s te maken. (Ge-enthousiasmeerd door Anne van Daken die Nederland doorkruist om zwerfafval op te ruimen…en dat op blote voeten, heb ik me voorgenomen om elke dag minimaal 1 stuk zwerfafval op te rapen). Aan het eind van mijn loopje nog eventjes versneld en toen zat het er weer op. Morgen mag ik weer, dan met de loopgroep. Gem. hf: 142 (102-171) Totaal 6,21 km

Woensdag 2 april 2014

Vooraf begreep ik niet hoe deze training eruit moest zien. Maar coach Tiny legde uit: 60 minuten lopen in tempo 2, tussendoor 6 maal 2 minuten in tempo 3. Ik had de training in de looptijden app gezet, maar deze werkte niet zoals ik het wilde. Dus heb ik steeds op mijn hardloophorloge gekeken wanneer ik de tempo’s moest wisselen. Achteraf zie je wel bij het uitlezen van de gegevens in Movescount dat de hartfrequentie nogal heen en weer schiet. Maar goed, ik zal ooit nog wel eens leren op mijn gevoel te lopen in  5.5 of 6.3 min. per km. Heerlijk weer vandaag. Gem. hf: 153 (77-196). Totaal 10.4 km

Maandag 31 mrt 2014

Volgens mij was het vandaag een model langzame duurloop. Mijn hartfrequentie bleef keurig laag, zonder rare pieken. Alleen op het eind, tijdens de drie laatste versnellinkjes, ging hij keurig omhoog. Overigens had ik toen ik thuis kwam wel een knalrode kop. Verder: heerlijk weer, veel te zien, fijn gelopen. Gem hf 137 (69-169) Totaal: 9,27 km

29 mrt 2014

Ik kon het niet laten om deze foto’s van het Japanse bloesempark hier te posten. Het was zo fantastisch mooi vanmorgen! We hebben maar 5,5 km gelopen. De gem. hf was 136 (77-197) 

Vrijdag, 28 mrt 2014

Alweer zo’n prachtige dag! Ik ben nog wel verkouden, maar na twee dagen rustig aan wil ik nu even met Zeppo lopen. Vorige week was daar met alle drukte van logees en feest, niets van gekomen. Op dus naar de Bosbaan. Zeppo liep goed mee, al wilde hij af en toe graag snuffelen en ging dan op de rem staan. Voor mij was het rustige loopje heerlijk. Thuis bij het aflezen op de computer zag ik dat de hartfrequentie in het begin vreemd hoog was. Tot 180. Later ging hij keurig naar beneden en bleef daar ook. Dus het zal aan de hartslagmeter liggen, denk ik. Gem. hf 151 (126-180) Totaal: 4,90 km (met inlopen 5,3)

Woensdag 26 mrt 2014

Op mijn Iphone had ik de training al geprogrammeerd. Ik had expres het inlopen op 15 min. gezet. Zo kon ik een mooi vlak fietspad in het bos uitzoeken. Bovendien zou ik goed ingelopen zijn.De piramidetraining zag er zo uit: 1′-2′-3′-4′-5′-5′-4′-3′-2′-1′ p=2′ Het was vanmorgen heerlijk loopweer. Het eerste minuutje ging veel te snel. Maar daarna had ik het goed onder controle. Sedert vanmorgen loop ik met een fikse verkoudheid. Ik heb zelfs gecontroleerd of ik geen koorts had. Dat was gelukkig niet het geval. Echt snel is het allemaal niet en sneller kan ik niet. Maar ik was tevreden. Gem hf 162 (131-175)Totaal 8,63 km

Maandag 24 mrt 2014

Alle gasten uitgewuifd. Al veel opgeruimd. Was in de machine. Om 11 uur kan ik op weg voor mijn duurloopje van 60′. Natuurlijk merk ik dat ik best moe ben. Daarom komt de langzame duurloop van slechts 60′ goed uit. Het weer is prima. Ik loop een mij bekend rondje langs de Bosbaan en door het bos weer terug. Op het fietspad langs de Bosbaan komt een loopster mij tegemoet. Zij gaat naar het midden van het pad. Een fietser komt achter haar aan. Ik roep:”Pas op, fietser!” De loopster:”U maakt me bang, ik schrik!” Ik kon het gelukkig gauw uitleggen en zij bedankte me nog. Gem. hf 134 (85-152)

Totaal: 8,92 km

Zaterdag 22 mrt 2014

Omdat ik vandaag een huis vol familie krijg, besluit ik om met de wat langzamere groep 3 mee te gaan vanmorgen. Ik wil echter wel lopen, want gisteren is er niets van gekomen. Het is prettig even uit de beslommeringen van de feestvoorbereidingen te zijn. Weer thuis zie ik dat mijn hartslagmeter van slag was. Hij gaf op gegeven moment 196 aan. Dat geloven we dus niet. Totaal: 5,85 km