Maandag 15 juni 2015
Vannacht slecht geslapen. Welke route ga ik lopen? Hoe vroeg ga ik? Goed, om half zes ‘s morgens liep ik buiten. Water&koffie&banaan op en gaan! Ik had al besloten om door het Amsterdamse Bos 25 km te gaan lopen. Dat lijkt mij een goede training voor de Veluwezoomtrail. Via ommetjes door de parken ga ik naar het startpunt van de halve marathonroute bij het Ontmoetingscentrum. Die route ga ik niet lopen, ik kies voor een zwerfronde door het bos. Na elf kilometer ga ik onder de snelweg door naar het zuidelijke deel. Inmiddels heb ik een gel op en water gedronken bij een fonteintje. Want ook het eten wil ik oefenen. Het is 12 graden, onbewolkt en er staat een NO-wind kracht 2/3.
Ik hobbel rustig door en heb het best naar mijn zin. Helaas voel ik dat mijn blaas opspeelt. Op een achterafweg zoek ik een rustig plekje achter grote bomen. Maar dan, bij het uit doen, knapt het koord in mijn short. He, bah. Ik heb wel een broekje eronder aan, maar wil daar niet in lopen. Ik trek het short flink op en friemel het compressieshirt eroverheen. Kijken of dat zo houdt. Gelukkig, dat lukt. Ik wil de 25 km vol maken. Het is een goede oefening als ik eens lange tijd onderweg ben. Achteraf krijg ik van Tiny een compliment dat de hartslag zo mooi laag blijft. Pas op het eind, als de koolhydraatvoorraad op is, loopt de hartslag op. Je lijf doet het gewoon supergoed, mailt hij. Ja, daar ben ik echt dankbaar voor.
Gemiddelde HF: 135 (95-158). Cadence: 88. Ascent: 140. Descent: 148. Totaal: 24,81 km (Looptijden: 25,3 km).
Klinkt top! Zo heb ik altijd een reserve veter bij me en andere spulletjes op langere routes (zeker in de UK). Oefenen met eten zou ik vooral omzetten in trainen met niet eten
Zeker op een rustige duurloop is dat helemaal niet nodig. Maar wie ben ik he 
Ik heb onderweg nu op de drie dagen lopen wel gegeten maar vooral door de tijdsduur. Niet veel, op dag 2 en 3 drie blokjes kaas en en klein bifi worstje. Absoluut geen suiker dus want als je dat eenmaal start, dan wil je lichaam de snel beschikbare suikers hebben en krijg je dus hongerklop etc als je niet meer aanvult.
Maar waarschijnlijk ga ik dwars tegen alles in wat jij geleerd hebt en wat anderen je vertellen dus ik hou mijn mond wel verder
Hoi Max, dank voor je reply. Ik vind het wel prettig als er commentaar komt. Learning all the time. Loopjes tot een uur doe ik vaak na alleen een glas water en een kop koffie. Ben ik langer onderweg dan neem ik in water opgeloste Sisgel. En soms enkele winegums.