Woensdag 17 juni 2015
Na de lange duurloop van maandag staat voor vandaag een pittige training op het programma. Een duurloop in dl2/3, 60 minuten, 10* 1′ pauze=verdelen. Om half zeven druk ik de Suunto aan. Eerst doe ik 5 minuten warming up. Daarna 5 minuten hardlopen, dan een minuut vlot. Dit gaan we tien keer doen. Zoals meestal bij dit soort trainingen neem ik de geasfalteerde fietspaden. Ik krijg het steeds warmer. Na de vierde serie pauzeer ik even. Ik trek mijn thermoshirt uit en bind dat om mijn middel. Nog een slok water uit het fonteintje, en door ga ik weer. Op gegeven moment merk ik dat de looptijdenapp. die ik op de iphone had ingesteld, niet meer reageert. Dus nu moet ik al kijkend op de Suunto de minuten tellen. Dat gaat ook wel, al is het makkelijker om Dolf te horen zeggen hoe lang en hoe snel je moet lopen. Thuis gekomen zie ik dat de hartslagband tijdens de training niet goed zat. Hij heeft idioot hoge waardes aangegeven.
Gemiddelde HF: 159 (76-220!!) klopt dus niet. Cadence: 92. Ascent: 98. Descent: 112. Totaal: 11,29 km.