maand december 2015

Dinsdag 29 december 2015 Weinig over dit uurtje lopen te melden vandaag. Gisteren heb ik als herstel gewandeld. Vandaag mocht ik dus een uurtje in dl1 tempo hobbelen. De hartslag bleef mooi laag en aan het eind bij de drie… Verder lezen →

Zondag, 27 december 2015 Het blijft moeilijk om de juiste keuze te maken: wat trek ik aan tijdens de loop? Ik ben al aangekleed in zomertight, tshirt en top, als het begint te regenen. Daarbij waait het ook behoorlijk. Ok,… Verder lezen →

Vrijdag 25 december 2015 Al voor achten lopen we de duinen in. Het schemert nog. Ik ga eerst een stukje richting Noordwijk. De strandopgang kan ik deze keer zonder te wandelen op gaan. Naar beneden gaat het natuurlijk eventjes hard…. Verder lezen →

Woensdag, 23 december 2015 De bedoeling was: een uurtje in dl1 tempo. Maar meer dan de helft van mijn loop heb ik gelopen met een hf van <144. Vannacht niet geslapen, daar zal het wel aan liggen. Nu is dat… Verder lezen →

Maandag, 21 december 2015 Met de wind tegen loop ik richting Aalsmeer. Het regent een beetje. Met 9 graden een goede temperatuur om te lopen. Had ik al gezegd dat ik zo blij ben met dat mouwloze windstopper jackje? Het… Verder lezen →

Zaterdag, 19 december 2015 Er zijn maar twee trainers. Groep 1&2 gaan samen met Gerard. Na de warming up lopen we naar de 1000 meter weg. Vier keer lopen we in tweetallen heen en weer, met pauzes tussendoor als je… Verder lezen →

Vrijdag, 18 december 2015 Het is 11 graden, half bewolkt. Ik trek een capri aan en een shirt met 3/4 mouw. S. denkt dat het te koud is. Nee, ik loop me snel warm en kom zelfs na een uurtje… Verder lezen →

Woensdag, 16 december 2015 Een uurtje in tempo 2/3. De pauzes zijn 1 minuut en die verdeel je. Ik maak er 10 stukjes van 5′ van waarin ik van tempo 2 naar 3 probeer te versnellen. Dan jog of wandel… Verder lezen →

Maandag, 14 december 2015 Gezien de constant lage hartslagwaarden tijdens de rustige duurloop kan ik zien dat ik goed herstel van de marathon. Vandaag kreeg ik het volgende zes weekse trainingsblok van Tiny. Hij houdt het rustig, wil dat het… Verder lezen →

Zaterdag, 12  december 2015 Carolien trainde groep 1 & 2 samen. Veel oefeningen, veel de heuvel op en af van het Amsterdamse Bos. Op naar de volgende loop. Gemiddelde hf: 141 (72-163). Cadence: 89. Totaal: 5,25 km.