maand februari 2014

Vrijdag 28 feb 2014 Om half zeven wakker. Een groot glas water en zwarte koffie om mee te beginnen. De laatste dag van februari alweer. Ik ga een half uurtje lopen met Zeppo. Tuigje om en  hop, de auto in…. Verder lezen →

Woensdag, 26 feb 2014 Lekker vroeg al naar buiten. Een interval staat op het programma. Na 5 min. warming up: 4 x (5’dl1, 5’dl2, 5’dl3).  Oef, dat is pittig. Ik doe mijn best en heus, het gaat. Die twaalf keer… Verder lezen →

Maandag 24 feb 2014 Tijdens de duurloop van 65 minuten vanmorgen liep ik gemiddeld 6’40 min/km. Dat is boven de mij opgegeven pace van 7’00 min/km.  Achteraf is op de gegevens van Movescount precies te zien dat mijn hartslag langzamerhand… Verder lezen →

Zaterdag 22 feb 2014 Voor het eerst in 2014 ging ik weer naar de loopgroeptraining in het Amsterdamse Bos. Leuk om weer iedereen van mijn groep te zien. Vandaag was Joop onze trainer: dus rustig lopen en veel oefeningen tussendoor…. Verder lezen →

Vrijdag 21 feb 2014 Een half uurtje duurloop 1 stond vandaag op het lijstje. Dus kort en langzaam genoeg om Zeppo mee te nemen. En de Bosbaan is een mooi stukje daarvoor. Vanmorgen vroeg regende het nog flink. Tegen half… Verder lezen →

Woensdag, 19 feb 2014 De tweede training: een duurloop van een uur, dl2 en dl3, 6*2′. Dus zes keer acht minuten in dl2 en 2 minuten in dl3. Gisteren lag bij ons internet eraf. Dus, hoewel ik met mijn Suunto… Verder lezen →

Maandag 17 feb 2014 Vandaag is de eerste dag waarop ik begin met een nieuw hardloopschema. Het schema is door coach Tiny voor mij gemaakt. Na elke training stuur ik de resultaten naar hem op. En over zes weken gaan… Verder lezen →

Vrijdag 14 feb 2014 Teckel Zeppo is 2 1/2 jaar jong en nogal eigengereid. Natuurlijk, dat hoort bij een teckel. Maar, in het kader van beter leren luisteren, mag hij vanmorgen mee trainen. Eerst met de auto mee. Gek, hondenmaatje… Verder lezen →

Woensdag 12 feb 2014 Ik heb me voorgenomen om van alle trainingen een verslagje te schrijven. Een kijken hoe lang ik dat volhoud. Vandaag liep ik een bekend rondje: eerst via het park naar de Bosbaan en dan via het… Verder lezen →

Maandag 10 feb 2014 Druilerig en grijs was het vanmorgen. Dus een vrolijk knalgeel shirt aangetrokken en eroverheen zo’n reflecterend geel hesje.En ik was blij toe, want het schemerde nog toen ik vertrok en het was druk onderweg. Op de… Verder lezen →