Zaterdag 13 juni 2015
We zijn met z’n zevenen, Michiel is onze trainer. We lopen richting grote speelweide. Michiel zet er direct een stevige pas in. Sorry, Michiel, dit gaat te hard, vinden we, dit is geen dribbelen meer. We stoppen om de warming up te doen. Dan lopen we met een versnellinkje naar de heuvel. Daar doen we drie sets. Eerst zes keer een kort rondje: heuvel af rustig, heuvel op pittig met een korte pas, knieen heffen, tik-tik-tik. Dan even op de bank wat buikspieroefeningen doen. De tweede set gaat vier keer. Omhoog zit daar een trap in waarbij we de treden die wijd uit elkaar staan met een stap moeten nemen. Met flink wat kracht lukt dat wel. Bij het naar beneden gaan, ook via een paar treden, struikel ik en vliegt mijn bril af. Gelukkig kan ik mezelf opvangen en de bril is niet stuk. Na een paar core-oefeningen doen we twee keer een grote ronde. Even rusten en dan een rondje met de trap voor de liefhebber. Wij allemaal dus. Kalm dribbelen we weer naar het kinderbad. Na de cooling down zit ook deze training er weer op.
Gemiddelde HF: 125 (83-164). Cadence: 83. Totaal: 3,9 km.