Vrijdag, 11 december 2015

Weer hersteld van de marathon stond vandaag een uurtje rustig lopen op mijn programma. Het ging ondanks de wind best goed. Alleen had ik beter zonder regenjack kunnen gaan. Dat was te warm.  En de hartslag was rond de 140. Voor een rustig loopje iets te hoog. Maar ja, wind tegen en ook voor dit tempo iets te snel gelopen.

Het cadeautje van Sander wordt gegraveerd. Het duurt lang, maar begin volgende week zou het klaar moeten zijn. Ik ben erg nieuwsgierig. Foto volgt.

Gemiddelde hf: 129 (75-154). Cadence: 89. Totaal: 9,08 km. (Suunto vergeten uit te zetten, dus Looptijden gegevens gebruikt).

En hier is de foto:

Woensdag, 9 december 2015

Onze auto krijgt vandaag winterbanden en een kleine beurt. Rond het middaguur breng ik de auto naar de garage. Het gaat ongeveer 1 1/2 uur duren, heb ik mooi de tijd om een uurtje te gaan lopen. Het is zonnig, maar er staat wel wind. Ik ben blij met het mouwloze jasje. Dat houdt de wind goed tegen. Ik loop door een voor mij volkomen onbekende wijk van Amstelveen. Na vier km neem ik nog een stukje route Amsterdamse Bos. Met een ommetje ben ik weer terug van waar ik begon.

Gemiddelde hf: 132 (66-149). Cadence: 87. Totaal: 8,36 km.

Maandag, 7 december 2015

Zeppo moest vanmorgen nog eerst wakker worden toen ik al klaar stond om te gaan lopen. Na wat rekken en strekken sprong hij dan toch de auto in. Het miezerde. Op de grote parkeerplaats begon ons duurloopje. Zeppo had er duidelijk geen zin in. Het was hem veel te nat, veel te veel plassen. Hij bleef achter mij aan sjokken. Toen ik voorbij de geitenboerderij ging, was hij het er niet mee eens. Maar ja, wie is het baasje? Hij heeft het volgehouden om de hele weg achter mij te blijven. En zodra we andere honden tegen kwamen, en dat gebeurde nog al eens, stond hij stokstijf stil. Dan moest ik even op hem inpraten, wilde hij weer mee gaan. Niet zo’n succes dus, vanmorgen. Voor mij was dit rustige duurloopje in 1 wel erg rustig. Maar dat geeft niet voor een keer.

Gemiddelde hf: 136 (66-158). Cadence: 87. Totaal: 6,5 km.

Zaterdag, 5 december 2015

Zeppo moest uitgelaten worden, ik had al bericht gekregen van Sander dat we nog moesten wachten voor de uitslag, dus even naar  Langevelderslag om uit te waaien, leek op dit moment een goede optie. Er stond behoorlijk veel wind. We gingen door de duinen naar het zuiden. Zeppo rende goed mee. Langs de zee kregen we de wind mee. Zand vloog over het strand. Na een half uurtje stonden we weer bij de auto.

Gemiddelde hf: 128 (max 151). Cadence: 82. Totaal: 3,95 km.

Vrijdag, 4 december 2015

Al om kwart over zes stap ik, verlicht als een kerstboom, de deur uit. Het is totaal niet koud. Ik loop over het fietspad. Via de Molenweg, de Amsterdamse weg, over de brug bij de Emmakade loop ik naar de Kalfjeslaan. Ik heb nergens last van, maar Tiny kan aan de langzaam oplopende hartslag zien, dat het herstel nog niet volledig is. Morgen kan ik niet met de loopgroep trainen. Maar ik hoop toch nog een half uurtje te vinden om een rustig loopje te doen. Voor nu, op naar Leiden.

Gemiddelde hf: 126 (max: 147). Cadence: 87. Totaal: 5,13 km.

Woensdag, 2 december 2015

Afgelopen maandag en dinsdag heb ik als herstel wandelingen met Zeppo in het bos gemaakt. Vandaag mocht er weer een half uurtje gelopen worden. Ik mailde het Tiny al vanmorgen: wat is het toch prachtig dat zo’n lijf zich zo snel herstelt van een flinke inspanning. Het ging prima. De reacties die ik krijg op mijn FB bericht “het leven is nooit meer hetzelfde. I’m a marathon finisher” zijn hartverwarmend.

Vanmorgen tijdens mijn rustige duurloopje kon ik goed nadenken over alle zaken die er spelen op dit moment.

Gemiddelde hf: 141 (75-157). Cadence: 86. Totaal: 5,22 km.