Woensdag 2 juli 2014
Het programma van vandaag: 10 min in dl 1, 10 min in dl 2, 10 min in dl 3, en dit rijtje twee keer. Ik had thuis al warming up oefeningen gedaan. Ik begon dus direct aan de 10 min langzaam. Op een tussendoor paadje vlak bij huis hadden mensen hun hond laten poepen en de boel niet opgeruimd. Viezeriken! Ik stapte er in, maar besloot na inspectie van de zool door te lopen. Ik was immers pas aan het begin van de training. Ik zou de boel er wel in het bos van af lopen. Een straatveger groette vriendelijk en riep me iets na wat ik niet kon verstaan. En een mevrouw in het bos zei: “Eerst in groen, vandaag in blauw”. Dat was over mijn kleding: eergisteren geel/groen shirt en kousen, vandaag: blauw shirt en tubes. De tweede lap liep ik iets sneller. Het ging best lekker. De derde lap, na weer 10 min moest echt snel. Ik verhoogde het pasritme en probeerde mijn armen opzij en niet schuin van voren, mee te laten werken. De tijd ging snel. Ik mocht alweer 10 min langzaam. Veel mensen lieten hun hond uit. Ik heb zelden last van honden, de meeste zijn de lopers wel gewend en kijken niet eens. Soms staan ze vlak voor je ineens stil of lopen in de weg, dan word je even uit je ritme gehaald. Ik was alweer op weg naar huis: 10 min iets sneller en de laatste 10 min snel. Nog even vijf min uitlopen. De training zat er op. Op het bruggetje, zie foto, nog wat strekoefeningen en daarna een heerlijk ontbijt. Gemiddelde hf 140. Cadence 90. Totaal 9,63 km
Netjes hoor!
Heb net met Astrud een herstelloop geprobeerd
We deden in ieder geval ons best!