Vrijdag, 17 februari 2017

Op mijn Fenix heb ik de training gezet: eerst warm lopen en daarna  5 minuten langzaam, 1 minuut sneller en dat 10 keer. Gelukkig had ook de iPhone standby, want met de Fenix lukte het nog niet om de training goed te volgen. Hij gaf steeds met een trilling de wisselende hartslag aan. Op gegeven moment keek ik maar niet meer op mijn horloge. Het ligt niet aan de Fenix hoor, ikzelf ben nog steeds een dummy op dit gebied. Mocht er ooit een cursus “omgaan met een Garmin Fenix” komen, dan schrijf ik me daar direct voor in.

Max was mee. Hij voelt zich steeds vrijer, wat zich uit in grotere cirkels om mij heen lopen. Gelukkig luistert hij goed naar het commando “door”. Dan kijkt hij niet op of om naar andere honden die hem tegemoet komen en soms iets van hem willen. Ik zorg dat ik lekkers bij me heb voor hem. Als hij het goed doet, krijgt hij wat.

Totaal: 8,9 km

Woensdag, 15 februari 2017

Weinig over te melden, dit rustige trainingsrondje met Max. Het bleek nog steeds op veel plaatsen glad in het bos. En verder ging na 20′ mijn hartslag flink omhoog. Zoals meestal met deze korte ochtend-trainingsloopjes had ik mijn water, koffie en banaan op. Als ik dan thuis kom, staat er een bak yoghurt met vruchten en zemelen klaar. Op Twitter was er een gesprek geweest over ervaringen met wel of niet op een nuchtere maag lopen. Ik voel me prima bij mijn keuze. Loop ik langere tijden, dan neem ik wel eten en drinken mee. Vaak heb ik dan als ik thuis kom nog van alles in mijn racevest.

Die hoge hartslag van vandaag gaf me wel te denken. Was ik nog niet hersteld van de inspanning van afgelopen zondag? Liep ik te gespannen vanwege de onvoorspelbare gladde stukken? Slechte nachtrust? Misschien een verkoudheid in aantocht?  Maar eens zien wat de volgende training brengt.

Totaal: 9 km.

Maandag, 13 februari 2017

Vandaag doen we een klein herstelloopje. Ik neem Max mee naar het bos.

Als ik vooraf geweten zou hebben, hoe glad het daar is, dan had ik mijn Yaktrax onder mijn schoenen gedaan. Gelukkig heb ik wel trailschoenen aan, maar zelfs daarmee is het uitkijken geblazen. Het voordeel is wel, dat ik nu gedwongen word om echt langzaam te lopen.

Gisterenavond heb ik nog wel kramp gehad in mijn kuit. Die heb ik toen goed ingewreven met magnesiumolie. Het lopen vandaag gaat tegen mijn verwachting in prima. Ik loop dwars over het grote speelveld. Daar is het wel struinen door de sneeuw, maar niet glad. Max gaat voluit achter vogels aan. Het ziet er prachtig uit. Dan gaat hij aan de riem, omdat er gezaagd en gehakt wordt. De zon komt op, ik neem foto’s.

Totaal: 6,5 km.

Zondag, 12 februari 2017

We staan een poos in de file in Schoorl. Op gegeven moment stap ik uit de auto en volg de stoet medelopers richting de Blinkerd. Het kost nog wat tijd eer ik in de grote hal ben. Daar is het stampvol. Er heerst een leuke sfeer. Ik zoek een plekje bij een muur waar ik me kan klaar maken voor de loop en waar ik ook mijn tas achter kan laten. Ik mis mijn medeloopmaatjes een beetje hier in de menigte.

Het is tijd om naar het startvak te gaan. Omdat ik lid ben van Le Champion, mag ik in het groene startvak, dus vrij vooraan. Al gauw klinkt het startschot. De route gaat door Schoorl eerst naar het zuiden en dan noordwaarts richting Groet. Het is gezellig druk. Ik blijf netjes rechts lopen en probeer me niet mee te laten gaan met snellere lopers. Het is zaak om rustig aan in mijn eigen ritme te komen, 30 km is nog ver. Wat is er hard gewerkt door alle vrijwilligers om het parcours sneeuwvrij te maken. En op elke 5 km is er een verzorgingspost. Zonder deze enthousiaste vrijwilligers is zo een evenement niet te organiseren. Hulde aan hen!

Rond het 8 km punt, op de Schoorlse Zeeweg, krijgen we een heuse klim. De dertig km lopers krijgen later deze klim nog een keer. Ik kan lekker blijven lopen. Bovenaan worden we getrakteerd op prachtige uitzichten. Ik neem netjes mijn water en gels bij de verzorgingsposten. We komen bij Hargen aan zee. Daar krijgen we een stuk de oostenwind flink tegen. Ik trek mijn buff over mijn gezicht. Maar dat loopt niet lekker, dus die gaat alweer gauw rond mijn nek. Bij het 19 km punt gaat het parcours weer zuidwaarts. Nog even en de halve marathonners kunnen finishen. Ik ben ruimschoots binnen de tijd en kan dus doorgaan voor de laatste lus.

Dan gebeurt er iets raars. Ik wandel even om een gel te nemen, wat te drinken en muziek aan te zetten. Maar ik kom daarna niet meer lekker aan het lopen. Ik eet wat, drink wat, neem zelfs een paar winegums, maar het helpt niet veel. Idioot, het lijkt wel op dat gevoel van toen met de Amsterdam marathon. Ik loop wat, ik wandel even, ik loop weer. Ik dwing mezelf om niet te wandelen, maar te joggen. Als ik loop, haal ik een man in, moet ik even wandelen, dan haalt hij mij weer in. Maar zijn langzame looptempo blijft hetzelfde.

We zijn al weer bij 28 km. Nog even doorzetten. Mensen aan de kant moedigen ons aan. Ik krijg zelfs een stevige high five. Als ik weer even wandel word ik aangespoord door medelopers om aan te haken voor het laatste stukje. Sorry, er zit bij mij niet meer veel in. Daar is de finish! Hoera!

Wat ben ik blij dat ik die 30 km heb volgemaakt en niet ben uitgestapt bij de HM afstand. Maar er moet nog hard gewerkt gaan worden om van dat rare gevoel na twee uur af te komen.

Groet uit Schoorl, het was prachtig! Goed georganiseerd, een fantastisch parcours, enthousiaste vrijwilligers en sportieve, aardige medelopers. Dank jullie wel. En wat ook wel grappig is? Ik ben zowaar eerste geworden in mijn categorie V70. (Volgens mij was er maar een in die categorie, haha.) Dan is het bloemetje van S toch wel erg lief!

Totaal: 30 km

Vrijdag, 10 februari 2017

Vandaag loop ik maar 45′. Een kort loopje om niet te vergeten hoe het voelt. Verder neem ik rust tot zondag. Max mag mee vanmorgen. Er staat een gure oostenwind, het vriest. Toch loop ik prettig op de Hoka Cliftons. Die heb ik vandaag voor het eerst aan, al heb ik ze al 4 maanden.

Ik vind het vervelend dat ik een plastic zakje voor Max onderweg ben verloren. Want pas als ik hem bij het weer aanlijnen iets lekkers wil geven, ontdek ik dat het zakje weg is. Even denk ik de route terug te gaan lopen. Niet zo verstandig, ik ga vanmiddag toch wandelen in het bos, dan zal ik extra er goed naar uitkijken.

Totaal: 6,8 km

Woensdag, 8 februari 2017

Een heerlijk warm bed, een lekker kopje koffie, een weerbericht met koude oostenwind 4Bf, -1. Ik had geen zin om te gaan lopen. Maar de honden moeten toch uit. Niet miepen, gaan! Dus even voor 8 uur trek ik de deur dicht om met Max een uurtje te gaan lopen.

In het bos is de wind altijd minder. Max blijft bij me. Twee keer heb ik hem moeten roepen als hij even achterblijft in de struiken. Hij schrikt er dan zelf van, wanneer ik al verder gelopen ben. Dan blijft hij een poos als een modelhond naast me lopen. Zelfs twee eekhoorntjes die de boom in schieten brengen hem niet van de wijs. Al kijkt hij er wel naar om.

Ik heb nog eens de informatie van de Groet uit Schoorl Run bekeken. Volgens mij loop je daar op verharde fietspaden. Het parcours van de halve marathon en de dertig km is de eerste 20 km hetzelfde. Op het 20 km punt staan vrijwilligers die je doorsturen voor of nog een 10 km lus, of direct naar de finish toe. Ik zie dus wel zondag hoe het gaat.

Totaal vandaag: 9,6 km

Maandag, 6 februari 2017

Tijdens een lange langzame duurloop neem ik soms de tijd om dingen te overdenken. Vandaag is dat de 30 km trail GroetuitSchoorl. Het startnummer heb ik al. Maar nu ik de site eens goed heb bekeken, denk ik dat de limiet voor mij niet haalbaar zal zijn. Nu ik dit tot mij laat doordringen, krijg ik er even de pest in. Ik bereken al lopend, en rekenen als je loopt gaat altijd moeilijk, hoe snel ik zal moeten zijn op de verschillende stukken. Ik weet dat het een zwaar parcours is: duinen, zand, enz. Ik loop bovendien zonder loopmaatje, ook dat scheelt in de moraal. Straks Tiny advies vragen.

Max mag mee met deze duurloop. Ik lijn hem aan wanneer er voor hem spannende stukken zijn met eenden en meerkoetjes. Hij luistert heel goed. Ik ben weer trots op hem. De duurloop gaat verder goed.

Inmiddels heeft Tiny al gereageerd. Niet doen: in plaats van Schoorl zelf 30 km in de buurt gaan lopen. Een wedstrijd is altijd anders dan een training. Ook niet doen: mezelf uit de naad lopen zodat de hersteltijden te lang worden. Wel doen: de 30km wedstrijd proberen om te zetten in de Halve Marathon afstand en met in- en uitlopen toch richting 30 km komen.

Vandaag totaal: 13,3 km

Vrijdag, 3 februari 2017

10′ in DL1, 10′ in DL2, 10′ in DL3 en dit rijtje twee keer. Dat was mijn training van vandaag. Max mocht mee. Hij loopt over het algemeen prima mee. Maar vandaag kreeg hij een paar eenden in zijn vizier en ging hij er achteraan. Op mijn roepen kwam hij niet direct terug. Jammer. Ik moest mijn loopje onderbreken, juist tijdens het snelle stuk, om hem terug te laten komen. Even later zag ik dat hij opnieuw eenden zag en dat hij er op af wilde gaan.  Ik waarschuwde direct en luid. Toen kwam hij toch snel weer netjes naast me lopen. De tweede helft van de training heb ik hem aangelijnd. Ik wil dat hij dat ook leert op wat langere stukken.

De training ging verder goed.

Totaal: 9,5 km

Donderdag, 2 februari 2017

Begin maart organiseert Ezra een soial trail in het Amsterdamse Bos. Ik gaf de route aan. Het wordt geen echte trail, meer een bosloop. Vandaag liet ik haar een 8km rondje zien.  Om 9 uur vertrokken we. Eerst naar de heuvel. Ik had hem er goed ingestopt: eerst halverwege omhoog, dan helemaal naar beneden en dan weer tot het hoogste punt. Daar is een waterpunt en kun je genieten van een prachtig uitzicht. Ezra nam een paar foto’s.  

We liepen een rustig praat-tempo. De kilometers vlogen voorbij. Dan langs de Poel de elf bruggetjes door de Oeverlanden. Daarna alweer de terugweg, onder de snelweg door. Ezra verbaasde zich over het vliegtuiglawaai. Ik vertelde haar dat je in het Amsterdamse Bos altijd de snelweg en Schiphol kunt horen. Je kunt je er maar beter niet aan storen. Ik ben er zo langzamerhand wel aan gewend. Na een uurtje stonden weer bij de parkeerplaats.

Thuis gekomen hebben we wat gedronken en een stuk notenkoek gegeten. De datum van de trail hebben we op 4 maart as gezet. Ik maak er nog een 10 km rondje bij, zodat er dan gekozen kan worden uit twee rondes of allebei.

Totaal: 8,1 km

Dinsdag, 31 januari 2017

Over het algemeen loop ik niet op dinsdag. Maar morgen komt er niets van, vandaar deze duurloop vandaag. Het zou maar een uurtje lopen zijn, ik voelde me goed na de lange loop van maandag en Max mocht mee. Als Max aan de lijn is tijdens het hardlopen, loopt hij altijd voor mij uit en trekt hij me. Gelukkig niet al te hard, maar ik loop wel sneller dan zonder hem. Wat kan deze hond lopen! Het is een feest om te zien. Een postbode die me tegemoet fietste, moest echt lachen om het plaatje. Ik lachte maar vriendelijk terug.

Bij de Poel mocht Max los. Ik liep mijn oude vertrouwde rondje Oeverlanden/Bos. Ik was blij dat ik het gevraagde tempo kon houden. De laatste paar minuten nog even versnellen. Ben blij dat ik geweest ben. Tiny reageerde meteen dat ik wel moest oppassen om de arbeid/rust verhouding niet teveel te verstoren. In dit geval had ik beter een rustiger tempo kunnen kiezen. Maar de training heeft goed uitgepakt. Lieve coach, ik zal er in het vervolg op letten.

Maandtotaal: 217 km   Totaal: 10,2 km