Margriet loopt!

Maandag 13 juli 2015

Nog 139 dagen tot marathon day, oftewel bijna 20 weken nog te gaan. Langzaamaan worden de duurlopen langer. Vandaag staat 23 km op het programma. Ik besluit om eerst langs de Amstel te lopen, dan een heen-en-weertje Bosbaan en tenslotte via het bos/Ringvaartpad weer naar huis. Vannacht heb ik niet lekker geslapen. Het weekend was best druk. We hebben sinds gisteren een hondlogee. Een lieverd, dat zeker, maar hij moet natuurlijk zo’n eerste dag  en nacht wel wennen. En wij ook. Ik lig lang te luisteren of ik hem hoor. Zijn kussen heb ik al onder aan de trap gelegd. Hij wil toch niet op de bank in de kamer blijven. Vanmorgen vroeg om half zes zat ik alweer aan de koffie. Daarna hebben we de honden uitgelaten, eet ik een banaantje en kan ik op weg.

Het regent nog niet als ik vertrek. Pas aan de Amstel begint het zachtjes te druppen. Omdat het niet koud is, is de regen niet vervelend. Ja, mijn bril vol druppels is niet bevorderlijk voor het goede zicht. Na 7 km drink ik wat en na 11 km neem ik een gel opgelost in water. Het regent nu behoorlijk. Jammer dat ik mijn cap niet op heb. En ik had hem nog wel klaar gelegd. De muziek op de iPhone is er mee opgehouden. Als die na een poosje ineens keihard weer aangaat, schrik ik me te blubber. Ik loop het bospad naast de Bosbaan weer op. Even rekenen hoe ik moet lopen om aan mijn 23 km te komen.  Ik zit dan op zo’n 16,5 km. Bij 18 km neem ik de tweede gel. Nu is het eigenlijk alleen nog de ronde naar huis. Elke kilometer mag ik van mezelf een winegum nemen. Coach Tiny meldt achteraf na het zien van de gegevens op Movescount, dat na twee uur de koolhydraten in mijn lichaam op zijn. En dat daarom de HF omhoog gaat. Niet iets om je druk om te maken, zegt hij.

Op het eind versnel ik nog een beetje. Dat hoort nou eenmaal bij elke training. Net zoals het voorzichtig stretchen achteraf. En natuurlijk als kers op de taart, het heerlijke ontbijt: kwark, walnoten, lijnzaad, veel vruchten. Om met Tiny te spreken: het is vandaag een goed begin van een trainingsweek.

Gemiddelde HF: 134 (106-155). Cadence: 86. Totaal: 22,54 km. (Op looptijden: 23,32 km. Suunto wat later aangeklikt.)