Woensdag, 11 januari 2017

Het weerbericht belooft: regen in de ochtend, wind oplopend naar 6bf en bovendien, eind van de week wordt het koud. Ik las dit vanmorgen, had mijn koffie al op en besloot deze keer extra vroeg te gaan lopen. Om 6.40 uur stond ik klaar om met mijn uursloopje in DL2 tempo te beginnen. Max had ik al uitgelaten. Hij mocht deze keer niet mee, omdat ik in de bebouwde kom ging lopen. Daar moet hij natuurlijk vast. Beter dus dat ik alleen ging.

Ik had mijn hoofdlamp op gedaan. Deze lamp is prima om gezien te worden, maar voldoet niet helemaal om zelf beter te kunnen zien wat er voor je gebeurt. Ik moet dus maar eens uitzoeken of ik een nieuwe lamp echt nodig heb en welke dan voor mij geschikt is. Ik heb al goede reviews gelezen over Petzl en Black Diamond.

Mijn loop ging over fietspaden en trottoirs. Het viel me op hoeveel fietsers op dit tijdstip onderweg waren. Blij dat ik naast de hoofdlamp ook verlichting om mijn armen had. Ik liep tegen de wind in richting Uithoorn. De wind viel overigens best mee, zuidwest, kracht 4/5. En pas op de terugweg begon het te regenen. De temperatuur was 6 graden. Ik droeg over mijn dunne ondershirt alleen een regenjackje. De handschoenen konden al snel in de jaszak. Eigenlijk had ik het best warm.

Op het eind heb ik een extra rondje in de buurt gemaakt, omdat ik moest eindigen met 2′ snel. Reactie van Tiny op mijn gegevens: “Best een goeie duurloop.” Fijn zo’n compliment.

Totaal: 9,43 km

Maandag, 9 januari 2017

Nu ik weer trainingsdoelen in 2017 heb, vind ik het fijn om de weg er naar toe na te lezen, achteraf. Vandaar dit korte verslagje.

Het was behoorlijk mistig vanmorgen. Max kreeg zijn nieuwe lichtjesband om (Dank Dierenwinkel van Noord voor de prima service). Ikzelf trok mijn geel fluoricerende hesje aan. We hebben maar een kort bekend rondje gelopen in het bos. Ik probeerde af en toe wat tempowisselingen te doen. Zo werd het toch een gevarieerd loopje. Met Max “naast” geoefend tijdens het lopen. Hij leert snel. Een goed begin van de week.

Totaal: 8,5 km

Zondag, 8 januari 2017

Gisteren kwam een mailtje dat de training met de loopgroep niet doorging. Dat komt bijna nooit voor, maar deze keer was het echt te glad. Ik heb mijn rustdag dus maar verplaatst naar gisteren. Om nou twee rustdagen achter elkaar te hebben…nee, vandaag ga ik de lange duurloop doen. Kan ik morgen een herstelloopje inlassen.

Wat staat er op het schema: een duurloop in tempo 1 van 115′ met aan het eind drie keer 50m versnellen. Max mag mee. Als ik rond kwart over acht de deur uit ga, merk ik dat het toch nog glad is. Oppassen dus: niet te snel gaan en goed concentreren.

Langs de Poel kan Max los. Hij blijft keurig bij mij lopen. Vandaag heb ik hem een keer moeten waarschuwen toen een tegemoetkomende grote hond te dicht bij kwam. Normaal kijkt hij niet op of om naar andere honden. Hij is echt aan het werk.

De bruggetjes zijn behoorlijk glad. Ik heb de Hoka Bondi’s aan. Achteraf had ik beter mijn trailschoenen aan kunnen doen. Ik moet uitkijken dat ik niet wegglibber. Op de paden waar nog aangevroren sneeuw ligt, loop ik zoveel mogelijk in de berm.

Het is trouwens mooi buiten. De zon komt op.

Als ik bij de Ringvaart kom, ik heb dan zo’n 9 km gelopen, neem ik een korte pauze. Max krijgt iets lekkers, ik neem een gel en een paar slokken water. Mijn muts kan in mijn zak. Verder gaat het weer. Eerst langs de Ringvaart, dan het bos weer in richting huis. Het wordt drukker nu, veel sporters en hondenuitlaters. Mijn loopje zit er na 16 km op. Ik klik mijn Fenix uit. Het stuk naar huis moet Max aan de lijn leren lopen ook als ik niet hard loop: dus niet trekken. Dat vindt hij nog moeilijk, maar het komt wel.

Totaal: 16 km