Zondag, 8 januari 2017
Gisteren kwam een mailtje dat de training met de loopgroep niet doorging. Dat komt bijna nooit voor, maar deze keer was het echt te glad. Ik heb mijn rustdag dus maar verplaatst naar gisteren. Om nou twee rustdagen achter elkaar te hebben…nee, vandaag ga ik de lange duurloop doen. Kan ik morgen een herstelloopje inlassen.
Wat staat er op het schema: een duurloop in tempo 1 van 115′ met aan het eind drie keer 50m versnellen. Max mag mee. Als ik rond kwart over acht de deur uit ga, merk ik dat het toch nog glad is. Oppassen dus: niet te snel gaan en goed concentreren.
Langs de Poel kan Max los. Hij blijft keurig bij mij lopen. Vandaag heb ik hem een keer moeten waarschuwen toen een tegemoetkomende grote hond te dicht bij kwam. Normaal kijkt hij niet op of om naar andere honden. Hij is echt aan het werk. 
De bruggetjes zijn behoorlijk glad. Ik heb de Hoka Bondi’s aan. Achteraf had ik beter mijn trailschoenen aan kunnen doen. Ik moet uitkijken dat ik niet wegglibber. Op de paden waar nog aangevroren sneeuw ligt, loop ik zoveel mogelijk in de berm.
Het is trouwens mooi buiten. De zon komt op. 
Als ik bij de Ringvaart kom, ik heb dan zo’n 9 km gelopen, neem ik een korte pauze. Max krijgt iets lekkers, ik neem een gel en een paar slokken water. Mijn muts kan in mijn zak. Verder gaat het weer. Eerst langs de Ringvaart, dan het bos weer in richting huis. Het wordt drukker nu, veel sporters en hondenuitlaters. Mijn loopje zit er na 16 km op. Ik klik mijn Fenix uit. Het stuk naar huis moet Max aan de lijn leren lopen ook als ik niet hard loop: dus niet trekken. Dat vindt hij nog moeilijk, maar het komt wel.
Totaal: 16 km