Zondag, 24 juli 2016
Nog twaalf weken tot de TCS Amsterdam Marathon. De lange duurlopen komen er weer aan. Nu loop ik die best graag alleen. ‘s Morgens vroeg in mijn uppie. Maar toen ik zag dat vanuit de AV Phanos vier trainingslopen georganiseerd worden, heb ik mij toch ingeschreven. Lopen met anderen, overdag en onder leiding van ervaren pacers. Een goede voorbereiding, lijkt mij.
Wel was ik bang dat ik het tempo van de langzaamste groep, 6,3 minuut per kilometer, niet de hele twintig zou kunnen volhouden. Maar na overleg besloot ik gewoon mee te gaan en te kijken waar het schip strandt. Er wordt gelopen vanuit het Olympisch Stadion naar het Amsterdamse Bos. Daar is een verzorgingspost die elke 5 kilometer wordt aangedaan. Je zou dus makkelijk kunnen uitstappen.
Wat is het druk. Op de sintelbaan staan wel zes bordjes met pacetijden. Ik ga dus naar het 6.3 bordje. Daar staat al een behoorlijke groep. We starten in deze groep met 43 lopers en loopsters. Via een fietspad, dan langs de Bosbaan, buitenom door de polder, langs het Open Luchttheater komen we na zes kilometer bij de verzorgingspost. Er is water, sportdrank en later komen er bananen bij. We rusten een paar minuten en gaan dan op stap langs de speelweiden en rond de Geitenboerderij. Het lopen gaat gemakkelijk. Ik denk er niet over om uit te stappen. Ik praat wat met een medeloopster uit Friesland. En ook met een Amsterdamse loopster. Het wordt drukker in het bos met wandelaars, runners en ook fietsers.
Na de tweede stop en een gel nemen we de andere kant. Voor mij is het natuurlijk allemaal bekend hier. Misschien gaat het daarom makkelijk, ik weet wat er komt. De heuvel laten we links liggen. We komen al weer bij onze laatste stop. Weer water drinken, stukje banaan eten, en gaan maar weer. Ik loop een stuk vooraan mee met de pacer. Hij zegt dat hij bewust nu een makkelijk stuk langs de Bosbaan over het asfalt neemt. Mensen worden moe en dan motiveert een recht stuk, waarbij je het eind kunt zien. Inmiddels is het zonnig geworden.
Na twee uur zijn we weer bij het Olympisch Stadion. Ik zet de meting uit. Nog een rondje over de baan daar uitlopen. Ik haal mijn tas op. Nog even een foto maken van elkaar. De trainingsloop zit er op. Op naar de 25 kilometer over drie weken.
Gemiddelde hf: 145 (100-160). Cadence: 92. Totaal: 18,81 km. (Looptijdenapp: 20,05 km)
Goed gedaan! Nadeel van lopen in een groep: je loopt nooit het eigen tempo en je ‘moet’ ineens zo lopen op die dag. Het lijkt mij erg snel voor een training rondje voor de M. Maar ja, wie ben ik he
Zet m op, op naar de volgende run.
Leuk dat je reageert en dat je meeleeft. Tijdens de M in Amsterdam zal het druk zijn. Daarom doe ik een paar van deze groepstrainingen. Zo wen ik eraan om te lopen met een grote groep en train ik ook op een ander tijdstip dan ik gewend ben. De snelheid viel me erg mee. Ik liep lekker ontspannen. En het is ook prettig om elke 5 km een paar minuten te pauzeren. Morgen weer een loopje in mijn eigen super langzame tempo.
Het gaat vast helemaal goed komen daar in Amsterdam. Je hebt ook nog even en straks is het niet meer zo warm als nu en dat loopt ook weer fijner, ook voor de trainingen. Amsterdam is op zich druk, maar als je achteraan zou willen starten, heb je daar totaal geen last meer van. Ik heb twee jaar geleden een stuk meegelopen en was bijna als laatste het stadion uit
Heerlijk rustig. Ik stond gewoon op mijn gemak nog wat te drinken. De gekte is dan voorbij.
Heel goed gedaan! In een groep lopen is altijd iets moeilijker vind ik, omdat je je dan aan het tempo moet houden en niet echt op je eigen ‘manier’ kunt lopen, maar daar leer je ook weer veel van. Je wordt er wel weer beter en sneller door. Er zijn zoveel mooie looproutes in Amsterdam. Ik ga vaak voor of na mijn werk even een ronde.