Maandag, 21 december 2015
Met de wind tegen loop ik richting Aalsmeer. Het regent een beetje. Met 9 graden een goede temperatuur om te lopen. Had ik al gezegd dat ik zo blij ben met dat mouwloze windstopper jackje?
Het is de bedoeling dat ik het tempo van dl1 aan houd. Dus de hartslag tussen 128 en 142. Na 50 minuten keer ik om. Ik neem een gel, kauw op een abrikoos en hobbel met wind mee dezelfde weg terug. Aan het eind versnel ik 3 keer. Het is goed te zien aan de hartslag: wind tegen iets hoger, wind mee, lager en vlak. Alleen natuurlijk bij de versnellinkjes gaat hij weer omhoog.
Gemiddelde hf: 135 (82-149). Cadence: 88. Totaal: 13,5 km.