Zaterdag, 19 december 2015
Er zijn maar twee trainers. Groep 1&2 gaan samen met Gerard. Na de warming up lopen we naar de 1000 meter weg. Vier keer lopen we in tweetallen heen en weer, met pauzes tussendoor als je loopmaatje aan de beurt is.
Gemiddelde hf: 136. Cadence: 88. Totaal: 5,46 km.