Woensdag, 16 december 2015
Een uurtje in tempo 2/3. De pauzes zijn 1 minuut en die verdeel je. Ik maak er 10 stukjes van 5′ van waarin ik van tempo 2 naar 3 probeer te versnellen. Dan jog of wandel ik een minuut. De hartslag daalt netjes tijdens het jog/wandel minuutje. Het miezert, maar het is niet koud. Op naar de volgende run.
Gemiddelde hf: 151 (94-165). Cadence: 91. Totaal: 9,93 km.