Vanmorgen wilde ik met mijn rustige duurloopje weer eens als test een flesje water meenemen. Hoe gaat dat nu het beste als de loopjes echt langer worden en ik onderweg iets wil drinken? Ik had de flask gevuld met 500 ml en achter in het ritsvak van de nieuwe belt gedaan. Verder had ik deze flink aangesnoerd om mijn middel. Maar toen ik in de slaapkamer even rond sprong, vond ik het geheel om mijn middel toch wel op en neer gaan. Niet zo prettig. Dus maar de rugzak uit de kast gehaald en daar de flask achter in gestopt. De iPhone in de nieuwe behuizing kon in het voorvak. Toen op weg. Na 3 km ben ik even gestopt om een foto te maken. Kinderkunst van steigerhout. Leuk. Verder ging het, naar de heuvel in het Amsterdamse Bos. Ik probeerde op mijn looptechniek te letten. Voeten optillen, kleine passen, goed stappenritme, ontspannen, enz. Na 55′ stopte ik met de loop. Nog even wat oefeningen op de brug en hup, naar mijn ontbijt. Van de rugzak heb ik helemaal geen last gehad. Totaal 7,60 km