Woensdag 14 mei 2014
Lange titel, maar om te onthouden voor een volgende keer hoe ik dit moet lezen. Totaal 60 minuten lopen in duurloop 2 tempo, maar tussendoor 6 maal 3 minuten in duurloop 3 tempo. Een pittige training dus. Het weer was heerlijk. Korte mouwen shirt. Wel hemdje eronder. Thuis al wat oefeningen gedaan als warming up. Eerste 5′ dribbelen met nog een paar loopoefeningen. Toen de eerste 7′ hardlopen. Ik had de training op de Looptijden app gezet. Handig, nu hoefde ik alleen maar te luisteren wanneer ik moest versnellen. In het begin voelde alles nog stug en zwaar. Zou ik de hele training er last van krijgen dat ik gisterenavond weg geweest ben en pas laat naar bed ben gegaan? Dat viel alleszins mee; al gauw ging het lopen als vanouds. Het ritme kon ik aanpassen. Het voelde goed. En dat bleef zo, de hele training. Ook op het eind van het uur kon ik de tempominuten in dl3 goed aanzetten. Tevreden dus. Gem hf: 152, totaal 10,93 km