Zaterdag 19 april 2014
Gisterenavond had ik bij mijn loopkleren een korte mouwenshirt klaargelegd. Vanmorgen vond ik het toch wel wat frisjes, dus toch maar een jasje erover aan. Achteraf viel het mee, zowel de wind als de temperatuur. Gerard was onze trainer vandaag. Hij liet ons eerst goed inlopen en oefeningen doen. Daarna ging het vier korte rondjes: langzaam, snel, langzaam, snel. Een volgend rondje werd groter, en dat liepen we twee keer. Toen naar de heuvel in een treintje. Bij een treintje loop je achterelkaar aan en de laatste sprint naar voren. Zo doet iedereen dus een sprintje. Bij de zandbak deden we de cooling down. Het uur was weer omgevlogen. Gem hf 132 (67-172) Totaal: 7,36 km