Maandag, 4 juli 2016
Een rustige duurloop vandaag. Het is zonnig, er staat weinig wind, perfect loopweer. In het Amstelpark weet ik niet precies de weg. Maar na een paar ommetjes kom ik door de poort uit bij de grote brug over de Amstel. Dan via Zorgvliet naar de Berlagebrug. Er zijn veel sporters aan het lopen. Het gaat lekker bij mij. Aan de overkant van de Amstel loop ik langs woonboten en volkstuinen. Mannen zijn een vrachtwagen aan het lossen en een maakt een vriendelijke opmerking naar mij. Iets van “er strak uitzien.” Ik moet lachen en zwaai naar hem. Hij moest eens weten.
Als ik er bijna 16 km op heb zitten, komt S mij tegemoet. Hij heeft een bidon met sap bij zich. Heerlijk. Even foto’s maken. En daar gaan we weer. Het gaat allemaal soepel. De laatste 3/4 km kan ik nog aardig versnellen, terwijl de HF daarbij niet ineens omhoog vliegt. Op naar de volgende training.
Gemiddelde HF: 140 (max: 162). Cadence: 89. Totaal: 2o,33 km.