Woensdag, 11 november 2015
Het miezert. Veertien graden, een zuidwesten wind kracht 4. Goed om te lopen. 5′ inlopen, dan 10′ in DL1, 15′ in DL2 en 5′ in DL3 tempo, dit nog een keer herhalen. Zo kom je tot een uur. Ik merk in het begin wel dat ik gisteren een lange duurloop gedaan heb. Maar het gaat steeds beter. Alleen het tempo blijft hangen. Versnellen kost moeite. Maar het valt allemaal mee. Toch lekker gelopen. Morgen een lopeloze dag.
Gemiddelde hf:144 (99-161). Cadence: 89. Totaal: 9,89 km.