Woensdag, 21 oktober 2015
Weer acht keer de heuvel op en af. Ik sta al vroeg in mijn hardloopkloffie. Maar het is nog erg donker. Dus eerst alvast zoveel mogelijk de lunch voorbereiden voor onze gasten. Hoef ik straks minder te stressen.
Een uurtje later ga ik van huis. Ik dribbel richting heuvel. Aan het begin van de helling druk ik de Suunto aan om de kerntraining te registreren. De Looptijdenapp loopt al vanaf huis. Acht keer ga ik de heuvel op, acht keer dribbel ik ontspannen naar beneden. Juist bij het ontspannen lopen let ik op de ademhaling. Neus in, twee stappen, mond uit vier stappen. Ook probeer ik met gesloten mond twee in, vier uit te lopen. Maar dat lukt alleen maar als ik weer bijna beneden ben.
Het lopen gaat goed. Thuis kan ik aan de gegevens zien hoe netjes de hartslag zich gehouden heeft: omhoog heuvelop en omlaag heuvelaf.
Gemiddelde hf: 142 (111-163). Cadence: 87. Totaal kern heuvel/kern/training: 6,32 km. Looptijden: 9,63 km.