Woensdag, 14 oktober 2015
Een korte training vanmorgen: na de warming up 1′-2′-3′-4′-5′-4′-3′-2′-1′ in DL3 tempo en tussendoor 1′ pauze in DL1. Ik heb na de kerntraining er nog anderhalve kilometer uitlopen aan toegevoegd. De hartslag springt snel omhoog bij de stukjes op tempo. Tijdens de pauzeminuutjes gaat hij dan weer netjes omlaag. Wel jammer dat ik de hamstring weer voelde. Gisteren heb ik die nog met een massageapparaat behandeld. Ik kan er wel mee lopen, maar ik voel hem nog wel. In de gaten houden.
Inmiddels heb ik een uitgeprinte GPS route van de Tisvoorniks marathon. Ook staat hij al op mijn Suunto. En het weer begint nu echt winters te worden. Dus ook dat is alvast trainen voor november.
Gemiddelde hf: 145 (126-159). Cadence: 90. Totaal: 5,43 km (Met in- uitlopen: 6,99 km)