Zaterdag 5 september 2015
Het is geen zomer meer. Veertien graden en regenbuien. Het bos ligt vol plassen. Met z’n negenen doen we, groep 1&2 samen, tijdens het inlopen wat oefeningen. Dan vraagt trainster Chantal ons twee groepjes te vormen. We doen enkele skippings en loopoefeningen met gestrekte benen en een uitgestrekt lijf. “Hebben we onlangs op de tv gezien met veel Chinese soldaten. Wat zullen ze geoefend hebben.” grapt iemand. Een ander vindt het mooi om te zien en vooral ontzettend knap. Tenslotte doen we een paar versnellingsoefeningen.
Bij de 1000 meter weg krijgen we de volgende opdracht. Eerst loop je een grote ronde om de plas heen. De afstand is ongeveer twee km. De tijd die je loopt onthoud je. Dan loop je een korte ronde van ongeveer 1 km. De bedoeling is dat je over beide rondes dezelfde tijd loopt. Loop je dus de eerste grote ronde te langzaam, dan zul je de kleine ronde bijna moeten wandelen om op dezelfde tijd uit te komen. Aardig om te doen. Zo kun je je langzame duurlooptempo leren.
Dan dribbelen we richting parkeerplaats. Chantal informeert nog naar mijn trainingen voor de marathon. Zij geeft het advies om vooral plezier in het lopen te houden. “Niks is moeten. Je moet het leuk blijven vinden” zegt zij. Nog wat strekoefeningen en de training zit er weer op.
Gemiddelde hf: 138 (61-166). Cadence: 89. Totaal: 5,84 km.