Maandag 24 augustus 2015
De basis moet stevig worden. Het duurvermogen wordt uitgebreid. In een rustig tempo zal ik het straks minstens 5 uur aaneengesloten moeten kunnen volhouden. Vandaag dus een 120′ loop in DL1. Ik heb geen muziek op. Daar wil ik ook bij lange duurlopen aan gaan wennen. Zo concentreer ik me beter op de omgevingsgeluiden en op mijn lichaam: ademhaling, armen, ontspannen schouders, pasfrequentie, rechte houding, buik in, mond dicht….
Al vroeg ben ik op pad. Het is 15 graden, er staat weinig wind. De luchtvochtigheid is hoog. Het heeft vannacht geregend. Bovendien moeten de rukwinden behoorlijk geweest zijn, want ik moet twee keer van het pad af omdat er een boom overdwars ligt. Ik zie afgebroken takken nog hangend in de bomen. De vakantie is nu echt voorbij. Er zijn fietsers, hondenuitlaters en ook al vroege lopers.
Het lopen gaat best goed, alleen blijft het tempo nogal laag. Zou dat te maken kunnen hebben met die luchtvochtigheid? Ach, het maakt ook niet zoveel uit, dat tempo. Dan maar langzaam. Ik loop in ieder geval.
Gemiddelde HF: 131 (79-145). Cadence: 86 Totaal: 15,99 (Looptijden, met uitlopen en versnellen erbij: 17,35 km).