Vrijdag, 21 augustus 2015
Vanmorgen om kwart voor acht stap ik het strand op. Even vijf minuutjes loslopen, daarna begint mijn training. Tempo: DL2 staat in het schema. Maar al gauw merk ik dat ik dat in de verste verten niet haal. Het zand is rul. Ik zak er diep in weg. Ik probeer vlak naast de vloedlijn te gaan. Maar daar is het nog zachter. Dan hoger op het strand. Dat gaat iets beter. Ik zwik af en toe om in de voetstappen van paarden. Met 18 graden, een zuidenwindje 2/3 en een hoge luchtvochtigheid loop ik al gauw te transpireren. Ik doe de buff, die ik om mijn pols heb, om mijn hoofd. Zo komt het zoute zweet niet in mijn ogen.
Wat ga ik langzaam! Wat loopt het zwaar! De zee is prachtig vlak. De zon komt door. Als ik na een half uur keer, krijg ik de wind in mijn rug en de zon vol in het gezicht. Ik probeer niet aan het “zwaar lopen” te denken. Wat ben ik blij dat ik hier kan lopen. Wat een heerlijk weer. Ik zie maar enkele mensen, de meesten met honden, maar ook een enkele loper, aan het strand.
De Looptijdenapp zet ik af bij 8,152 km. Thuis zie ik dat mijn hartslag gestaag omhoog is gegaan tijdens deze loop. Gemiddelde hf: 148 (121-184) Rare uitschieters erbij, klopt weer eens niet. Cadence 89. Totaal kerntraining op Movescount: 7,56 km.