Zaterdag 15 augustus 2015
Al twee keer niet naar de loopgroep geweest. Een keer vanwege de trail in Beek/Ubbergen, de week daarop was ik in Duitsland. Vandaag kan het dus weer wel. We verzamelen op de parkeerplaats. We zijn met acht, plus trainster Chantal, maakt negen. Op een grasveld zet zij vier pionnetjes neer in een vierkant. We verdelen ons in drie groepen. Telkens als Chantal je groep roept, loop je hard naar het vrije pionnetje.
Na deze eerste oefening gaan we intervallen: 1 minuutje inlopen, daarna 4 keer een minuut hardlopen, waarbij je elke minuut versnelt. Dan 2 1/2 minuut wandelen. Dit doen we vier keer. Je moet je snelheid dus goed doseren. Bij de laatste versnelling moet je nog wat over hebben. We zijn drijfnat. Het is vochtig warm. Met een ontspannende cooling down wordt de training afgerond. Op de parkeerplaats trek ik een droog shirt aan en een jackje eroverheen. Gelukkig heb ik een bidon met water en diksap in de fietstas.
Totaal: 6,5 km