Maandag 9 augustus 2015
In plaats van een lange duurloop doe ik vandaag een heuveltraining. Die staat op het schema voor woensdag. Maar dan ga ik met Esther D. de N70 trail route lopen. 
Dus fiets gepakt en op weg naar het viaduct van de oude Haagse weg. Als ik langs de Ringvaart rijd, begint het een beetje te druppelen. Ik stap af om mijn jack uit te trekken en in de fietstas te proppen. Het is 18 graden. Mocht de regen doorzetten, dan heb ik straks na de training een droog jasje voor de terugweg.
Ik parkeer de fiets in de berm. Hiervandaan ga ik acht keer het viaduct op. Terug is steeds in dribbel tempo. Ik leg 8 stokjes op de bagagedrager. 1 Stokje voor elke keer als ik langs kom. Ik vind dat ik de warming up al gehad heb met mijn fietstochtje hierheen. Dus ik begin direct met de heuveltraining. Het fietspad waarop ik loop, wordt gebruikt door fietsers en scooterrijders. Uitkijken dus.
Het lopen gaat goed. De Saucony Kinvara’s zijn prima geschikt voor dit werk. Tijdens het terug dribbelen zie ik dat mijn hartslag mooi terug loopt. Halverwege de training neem ik een gel. Ik had thuis alleen water en een kop koffie genomen. Binnen de drie kwartier ben ik klaar. De bidon met verdund appeldiksap drink ik onderweg naar huis leeg. Op naar de verkenningstrail van woensdag.
Gemiddelde hf: 137 (81-161). Cadence: 90. Totaal: 6,32 km. (Looptijden app: 6,46 km.)