Woensdag 29 juli 2015
Dan kijk je op Weerplaza hoe de regen- en onweerverwachting is vanmorgen. Want ik wil graag een uur lopen en liefst niet in onweer. Om kwart voor zeven loop ik buiten. Want om acht uur zou het gaan beginnen. Nou, nu is het al 10 uur, en er is nog niets van slecht weer te merken.
Ik wil nog oppassen voor afvallende takken en omvallende bomen in het bos, dus het wordt een stoep/bosbaan rondje. Het is 13 graden, weinig wind, best fijn loopweer. Een dun jackje heb ik achter in de belt gestoken. Verder heb ik een compressie shirt met korte mouw aan en een compressie capri. Het lopen gaat soepel. Misschien ligt dat ook aan de Hoka Bondi’s, die zitten toch wel heel erg prettig. Ik experimenteer een beetje met de ademhaling. Omdat ik de duurloop in dl2 tempo doe, is de hartslag natuurlijk ook hoger. Ik probeer met dichte mond in te ademen. Uitademen mag dan door de mond. Ik let er op, dat de uitademing langer duurt dan het inademen. Ook de looptechniek krijgt aandacht. Beweeg je armen goed naast je lichaam, niet ervoor, ontspan je schouders, til je voeten op, blijf geconcentreerd, loop licht…Saai zo’n training? Nee, totaal niet. Van alles te zien, te doen, te overdenken. De tijd vliegt om. Aan het eind van de Bosbaan drink ik water uit een fonteintje en neem ik een anta flu snoepje. Dan ga ik over het fietspad en weer richting huis. De zon schijnt in mijn gezicht.
Gemiddelde HF: 138 (86-153). Cadence: 92. Totaal 11,62 km. (looptijdenapp: 12,12 km).