Zaterdag 25 juli 2015
Nog voor de storm en regen uit konden we vanmorgen onze training doen in het bos. Er waren maar twee trainers. Chantal nam groep 1&2 samen. Zij had een leuk programma in gedachten. We begonnen na het indribbelen met een warming up. Daarna deden we allerlei loopoefeningen aan de 1000 meter weg. Kiplings eerst langzaam, dan sneller tot de tweede boom, met je armen in de lucht lopen, uitvalspassen, daarna lopen alsof je een zweefvliegtuig bent, enzovoorts. Vervolgens een piramidetraining: tot boom 4, terug, dan boom 8, terug, dan 12, 16, 12, 8, 4. Tenslotte liepen we een rondje in eigen tempo met aan het eind een sprintje. Tijdens de cooling down bij de speelplaats van het kinderbad voelden de de eerste windvlagen. Maar nu zat de training er al weer op. Fijn dat de loopgroeptraining gewoon door kon gaan.
Gemiddelde hf: 127 (65-158). Cadence: 87. Totaal: 5,24 km.