Woensdag 22 juli 2015
Het is 16 graden. De luchtvochtigheid is hoog. Ik loop al om zeven uur buiten. Ik heb een wisselduurloop op de looptijdenapp gezet: 60′ duurloop in 2/3 , 8*2′, pauze tussendoor verdelen. Ik deed dat fout in de herhaling, merk ik tijdens het lopen. Maar het lukt om toch de wisselduurloop goed te doen. Het komt er natuurlijk niet precies op aan. Wel vind ik het prettig om een richtlijn te hebben. Als ik bijna bij het ontmoetingscentrum ben, komt mij een man met een grote soort boxer tegemoet. Ik ben net in een voor mij snel stukje. De hond wil op mij af komen en ik moet in de remmen. Zijn baas roept hem tot de orde. Gelukkig luistert hij. Verder kan ik mijn training prettig afronden. Thuis gekomen ben ik drijfnat. Goed gewerkt.
Gemiddelde hf: 144 (92-198 laatste cijfer klopt natuurlijk niet). Cadence: 91. Totaal: 10,14 km.