Maandag 20 juli 2015
Na het uitlaten van eigen hond en logeehond ga ik mezelf uitlaten. Het is 17 graden, zonnig en er staat weinig wind. Ik wil een langzame lange duurloop doen van 130′. Eerst dacht ik dezelfde route te gaan lopen als ons fietsrondje van gisteren. Maar dat was helemaal op asfalt. En hoewel De Ronde Hoep prachtig is, vooral langs de Waver, heb ik daar geen zin in. Dan maar zwerven door het Amsterdamse Bos, ook leuk. Ik ga eerst door de parken. Dan naar de manege, waar ik anderhalf keer het rondje loop. Bij de Bosbaan gekomen, zitten er al 6 kilometer op. Met wat lusjes lopen zit ik al op twaalf kilometer als ik weer bij het Ontmoetingscentrum ben. Al lopend drink ik de flask, gel plus water, leeg. Het lopen gaat niet helemaal lekker. Ik heb zware benen en verder voelt het alsof ik nodig moet. Niets van aantrekken. Focus je op andere dingen. En ja, even later merk ik dat ik prettig loop te mijmeren in mezelf en gaat het lopen vanzelf. Op gegeven moment ziet ik een eekhoorntje drinken uit een regenplas. Een ander komt erbij. Maar die wordt weggejaagd door de eerste drinker. Die gaat vervolgens midden op het fietspad zitten met zijn pootjes omhoog. De andere zie ik, als ik langs loop, graven bij een boom. Een wandelaar loopt mij tegemoet met een grote herdershond. Ik waarschuw haar dat er even verder eekhoorntjes zijn. Ze houdt de hond bij zich. Het laatste stuk naar huis probeer ik te versnellen. Het kost even moeite, maar dan toch zie ik de pace beneden de 6 gaan. Dan zit deze loop er weer op.
Gemiddelde hf: 133 (70-153). Cadence: 88. Totaal: 17,86 km. (Looptijden: 18,23 km.)