Woensdag 12 mrt 2014
Dinsdag had ik al tijdens het uitlaten van de honden de heuvel in het Amsterdamse Bos gemeten. Er moest 4x (200m en 400m) omhoog gelopen worden. Omlaag dribbelen was bedoeld als pauze. Dus woensdagmorgen eerst 1,5 km inlopen. Toen het knopje indrukken van mijn hardloophorloge en 200m omhoog. Bovenaan weer het knopje indrukken en omlaag dribbelen aan de andere kant van de heuvel. Omdraaien, knopje weer indrukken en nu 400m omhoog. Boven gekomen weer het knopje indrukken. En weer rustig omlaag. Dit deed ik vier keer. Zo kon ik later thuis de gegevens uitlezen van het horloge en bekijken op de computer. Omhoog: 70 m, omlaag 42 m. Ik vond het pittig, deze training. Ik heb zelfs gedacht “oef, even wandelen”, maar het “hup, nog even doorzetten” won. Na de klimmetjes liep ik nog 1,5 km uit. Ik merk achteraf dat ik snel herstel. Dat moet ik onthouden als ik weer eens denk “oef, even wandelen”.
Gem. hs 147 (83-173) Totaal, 8,18 km.