Dinsdag 9 juni 2015
Na een druk weekend stond voor vandaag een lange duurloop op het programma. Ik besloot om een zwerfrondje te maken in het Amsterdamse Bos. Eerst door de parken. Daar maakte ik al een paar extra lusjes. Dan naar de manege rond de arena en dan dwars over het grasveld. Nu naar de Bosbaan. De muziek hield ermee op. Eigenlijk wel prima. Mijn oren konden wel wat rust gebruiken na alle Paul McCartney hits van gisterenavond in de Ziggo Dome. Bij de Bosbaan nam ik twee lusjes door de Meerzichtpolder. Konijntjes huppelden voor me weg. En reigers op het pad keken wel, maar deden geen stap opzij. Dat deed ik dan maar. Al snel had ik er al 10 km opzitten en ik keerde om. Nu nam ik de rechte baan langs het water. Roeiers waren aan het trainen, altijd weer leuk om te zien. Deze keer had ik, om eens te proberen, een knijpflesje met babyvruchtenmoes bij me. Dat nam ik na 12 km. Het resultaat? Ik vind ze net zo vies als de zoete gels. Tot nog toe bevalt me het beste om een sis-gel leeg te knijpen in een softflask met water. En winegums en een banaan zijn ook goed te verteren, heb ik al eerder gemerkt. Ik wilde de 16 kilometer vol maken vandaag. Dus bij het Ontmoetingscentrum draaide ik het bos weer in. Het lopen ging ontspannen, fijn. Het pad omhoog naar de heuvel ging ook soepel. De laatste twee kilometers versnelde ik wat. De lange duurloop zat erop. Morgen weer een uurtje, maar dan in DL2 tempo.
Gemiddelde HF: 134 (99-155). Cadence: 87. Totaal: 16,06 km.