Maandag 1 juni 2015
Ziezo, de eerste kilometers van juni zitten er weer op. Ik ben benieuwd of ik deze maand de 200 kan halen. Zo niet, is ook niet erg. Langzaamaan het duurvermogen opbouwen, daar gaat het nu om.
Gisteren had ik al gewerkt aan herstel: wandelen, ietsiepietsie lopen, ‘s avonds een half uur core oefeningen. Vandaag dus een duurloopje in tempo 1. Tiny had me al aangeraden om elke maandag de rustige duurloop met 10 minuten te verlengen. Met 5 minuten inlopen komt dat dus mooi uit op een uur. Het is droog, elf graden en er staat weinig wind. Om half acht trek ik de voordeur achter me dicht. Ik loop een vertrouwd rondje: Broerse Park, Oude dorp, de Poel met heel veel mugjes, de Bosrandweg, Colijnweg oversteken, Blauwe brug, en met wat versnelling op het laatste stuk, ben ik zo weer thuis.
Gemiddelde HF (met een kuren hartslagmeter, zou wel eens aan de sportbeha kunnen liggen): 138 (83-185!). Cadence: 88. Totaal: 8,98 km (9,01 op looptijden)