Zaterdag 23 mei 2015
Er zijn maar twee trainers: Chantal en Carolien. Dus groep 1 en 2 gaan samen met Chantal. Zij heeft er zin in. We dribbelen al armen zwaaiend, huppelend, tenen-, hakken-lopend, appelen plukkend en zijwaarts met een aansluitpas naar het begin van de 1000 meter weg. Daar krijgen we core oefeningen. Op gegeven moment gaan we steunend met de handen op de grond been heffen. De steentjes op het pad drukken in de muis van mijn handen. Als laatste oefening steunen we een minuut lang met onze rug tegen een boom. Oef, dat voel je dan toch aan je bovenbenen.
Nadat we ook nog drie keer een versnellingsloopje geoefend hebben, gaan we hardlopen. Het is inmiddels gaan regenen. Geen zachte motregen, maar echt een bui. We krijgen de opdracht om in eigen tempo, maar sneller dan je duurlooptempo, een stuk in alle vier windstreken te gaan. Even uitrusten na elk stuk. Dan lopen we uit, richting parkeerplaats. Nog een goede cooling down bij het kinderbad en de training zit er al weer op. We zijn flink nat geworden. Ik ben blij dat ik een droog shirt in mijn fietstas heb.
Gemiddelde HF: 138 (64-176). Cadence: 88. Totaal: 5,08 km.