Woensdag 29 april 2015
Het was vandaag een gewoon duurloopje in DL1. Het weer was goed: half bewolkt, 5 graden, wind uit het zuiden 2/3. Ik liep met de Nathan rugzak om. Daar merk je tijdens het lopen echt niks van. Die gaat zondag dus mee bij de Koning van Spanje. Ik liep een bekend rondje langs de Poel, de camping, en daarna het rondje bos weer terug. Ging goed.
Gemiddelde HF: 143 (86-161). Cadence: 86. Totaal: 9,38 km.
Overigens heb ik de maand april weer minder gelopen dan de maanden er voor. En toch heb ik geen training overgeslagen. Als ik Looptijden.nl moet geloven: in januari 186, in februari 200, in maart 173 en in april 151 km. Ach, straks bij het trainen voor de marathon zullen de statistieken er wel weer anders uit zien.
Gisteren had ik een gesprek met de sportarts over de sportkeuring. Ik vertelde dat ik graag een marathon wilde lopen en dat ik train in hartslagzones. Zij stelde voor om dan een inspanningstest te doen: een VO2max Test. Verder wordt ook een hartfilmpje gemaakt en naar de longen gekeken. Met een VO2max test kan, direct en zeer nauwkeurig, de maximale zuurstofopname gemeten worden. De inspanningstest wordt op de loopband uitgevoerd. Een VO2max test geeft ook informatie over belangrijke waarden als het omslagpunt, het maximale vermogen, de verhouding van vet- en koolhydraatverbranding en de maximale hartslag. Op basis van de testresultaten worden de trainingszones dan bepaald. Over twee weken ga ik de test doen.