Zaterdag, 11 april 2015

Er kwam een bericht van Michiel van de trim-loopgroep. Trainer Joop is niet meer. Zaterdag aan het begin van de loopgroeptraining is hij nog met een toespraak en een bos bloemen in het zonnetje gezet. Want maandag zou hij 80 jaar geworden zijn. Daarna, tijdens die training zaterdagmorgen is hij onwel geworden. Medelopers hebben hem nog gereanimeerd. Maar in het ziekenhuis is hij overleden. Ik moet er steeds aan denken. Met Joop liepen we meestal duurloopjes. Dan ging hij met ons naar de mooiste plekken in het Amsterdamse Bos. Hij vertelde ons dan over bijzondere planten en bomen. Daar wist hij veel van. En hij verzon altijd weer nieuwe loopoefeningen. Aan het eind van de training trok hij graag nog even een sprintje naar de parkeerplaats toe. We zullen hem gaan missen.

Dordogne: vier trailrondjes

Zondag, 12 april 2015

Hetzelfde rondje als het uitlaatrondje met de honden, dat leek mij een mooie training voor vandaag. Dus eerst al wandelend ongeveer 1,75 km met het spul gedaan. Toen ik de honden thuis had afgeleverd, ging ik op weg. Een flesje water en een gel legde ik tussen een hoop keien. Doordat het huis bovenop een soort van kam staat, moet je eerst naar beneden en op het laatst altijd omhoog. De eerste 800 meter naar beneden ging door hoog gras. In no time waren kousen en schoenen drijfnat van de dauw. Daar in die knollen-weides moet je goed kijken waar je je voeten neer zet. Even later kwam ik op een aarden pad met veel keien. ook daar weer goed opletten. De Salomon trailschoenen deden hun werk prima. Ik ben nergens omgezwikt. Het pad ging weer omhoog, behoorlijk steil. Met kleine pasjes kon ik blijven lopen. Rechts van me zag ik een afvalhoop. Zelfs een oude koelkast was er gedumpt. Zonde.

Verder omhoog ging het. Af en toe moest ik over takken heen springen. Nog even omhoog klimmen, en het eerste rondje klokte ik af in 16,2 minuten. Ik dronk wat en wachtte even tot de hartslag weer rond de 100 was. Toen het tweede rondje. Dat ging eigenlijk best soepel. Ik deed het ietske sneller dan de eerste keer, in 15,3. Nu was het zaak om dit tempo vast te houden en niet af te zakken in de derde ronde. Dat lukte, 15,1. Het laatste rondje deed ik andersom. Nu eerst een steile afdaling over het keienpad en daarna door de weides omhoog. Deze ronde ging in  15,4. Het was een mooie trailheuveltraining van dik een uur.

Gem HF: 136 (88-165). Cadence: 84. Ascent: 105. Descent: 127. Totaal: 7,89 km.

Je ziet bij het uitlezen van de HF hoe de hartslag omhoog gaat bij elke ronde als ik moet klimmen. Verder vind ik het vreemd dat de hoogtemeters zo verschillen terwijl de rondjes identiek zijn. Vooral het laatste rondje als ik andersom loop, wijkt af van de eerste drie.