Zaterdag 28 maart 2015
Met de fiets naar de parkeerplaats in het bos. Chantal ging ons trainen. We waren met z’n negenen. Na de warming up rond het groot kinderbad, kregen we loopscholing. We leerden om onze romp recht vooruit te houden, en dus niet te roteren, door stukjes te lopen met armen gekruist voor je borst, je armen gestrekt voor je en je armen omhoog. Daarna deden we een piramideloop. 1′, 2′, 3′, 4′, 4′, 3′, 2′, 1′ met 1′ wandelen tussendoor en steeds 30″ indribbelen voordat op tempo werd gelopen. Chantal had een mooi stukje door de polder langs de Nieuwe Meer uitgezocht. Het was een leuke training.
Gemiddelde HF: 138 (73-169). Cadence: 85. Totaal: 8,59 km.