Zaterdag 21 maart 2015
Maar twee trainers waren er voor vier groepen. Carolien nam groep drie en vier; groep een en twee gingen met Gerard mee. Het was na wat miezerregen droog geworden. We liepen naar de Bosbaan. Daar deden we op de parkeerplaats de warming-up. Om erin te komen liepen we toen drie keer rond de parkeerplaats. Daarna langs de Bosbaan op het fietspad intervallen: 10 sec. snel, 15 sec rustig. Na 500m omgekeerd: 15 sec snel, 10 sec rustig. Vervolgens nog eens drie keer een rondje bij een bruggetje en al dribbelend via de heuvel weer terug. Zo’n trainingsuurtje zit er zo op. Zodra ik in de auto zat, begon het weer te regenen. De afstand heb ik geschat. Gemiddelde hf: 129 (80-187). Totaal zo’n 5 km.