Zaterdag 21 februari 2015, heuveltraining
Even bleef ik nog in de warme auto zitten. Het hagelde flink en het was nog voor achten. Even later sloot ik me aan bij groepje 2. De hagelbui was gestopt. Chantal ging ons trainen. We waren met z’n achten. We dribbelden het eerste stuk, waarbij we ondertussen een paar oefeningen deden. Armen zwaaien, kruiswaartse pas, hakken billen, knieheffen, huppelen, aansluitpas. Daarna wat core oefeningen. Volgens trainster Chantal kun je oefeningen beter rustig en zorgvuldig doen, dan snel en slordig. In dat geval werkt het averechts en kun je er blessures van krijgen. Daarna drie keer een stukje van langzaam naar snel lopen en vervolgens de heuvel op in eigen tempo. We kregen het al warm en regenjacks werden om het middel geknoopt. Op gegeven moment daalden we over een nat ruiterpad de heuvel af. Onderaan de weg zakten we tot onze enkels in het water. Weer de heuvel op via een voetpad. Toen weer naar beneden en via een gras/modderpaadje omhoog lopen. We moesten uitkijken om niet uit te glijden in de modder. Ik had achteraf beter de trailschoenen aan kunnen doen. Maar dat weet je nooit van te voren. Voor hetzelfde geld loop je een uur alleen maar op asfalt fietspaden. Nog een keer de heuvel op en daarna uitlopen. Bij het speelplaatsje deden we onze cooling down en was het trainingsuurtje voorbij.
Gemiddelde HF: 137 (85-167). Cadence: 87. Totaal: 4,95 km.