Vrijdag 23 januari 2014
Min drie. Weinig wind. De zon komt op. Vanaf de parkeerplaats bij het koffiehuis Chez Favie begin ik met mijn duurloopje in 2. Ik loop eerst een km door het bos. Dan steek ik de weg over en ga over het grindpad naast de Bosbaan richting Ringvaart. Over het fietspad aan de andere kant loop ik weer terug tot waar ik begon. Via het bos maak ik een ommetje richting huis. Pas nadat ik er vier kilometer op heb zitten, begint het soepel lopen. Alleen duurt het nog langer eer mijn handen warm worden. De kledingkeuze is verder goed: lange wintertight, thermoshirt met lange mouw, jasje met fleece voering, buff om de hals, een muts op en handschoenen aan. Ik kan het duurloop 2 tempo goed volhouden. Nu wil ik nog leren om ook zonder op mijn horloge te kijken het tempo aan te voelen. Heerlijk gelopen. Mijn gemiddelde HF: 147 (max: 165). Cadence 92. Totaal: 9,51 km.