Woensdag 7 januari 2015
Even wachten tot de zon doorkomt. Het is nu nog schemerig en vooral ook glad buiten. En ik ga een wisselloop doen, langzaam: 3 min, lekker lopen: 4 min, en vlot: 5 min. Dit rijtje 4 keer. Ik wil over het fietspad. Oppassen dus. Maar even na 9 uur vind ik het wel genoeg en ga ik op pad. Eerst de kl0kjes goed instellen. Dan 5 min inlopen. Ik merk dat het toch nog glad is op open stukken. De echte training begint. Ik ga over het fietspad naar het noorden. Na de eerste serie keer ik om. Ik houd niet zo van het, voor mij, snelle lopen, maar het is nodig en eigenlijk gaat het best lekker. Bovendien voel ik achteraf dat ik echt iets gedaan heb en maken de gegevens op Movescount en Looptijden me helemaal blij. De derde serie gaat de andere kant op. Daar is het wat drukker met wandelaars en honden, maar het gaat prima. Brave beestjes. Na de derde serie keer ik weer om voor de laatste. Nu zou ik iets voorbij de plek van het begin van de training klaar moeten zijn. Maar Dolf roept maar niks. Ik zet nog maar eens even aan voor de laatste minuten in dl3. Dan zet ik de Suunto uit en puf wandelend even uit. Dolf roept nu dat de training is afgelopen. Op een brug rek en strek ik nog even. Thuis staat een glas diksap en een kom yoghurt met vruchten klaar. Op de computer zie ik dat het laatste stuk in dl3 twee minuten langer was. Ook constateer ik dat de HF in de langzame 3 min. herstelstukjes langzaam oploopt van 130, 139, 145 naar 148. Gemiddelde HF: 148 (93-171). Cadence 91. Totaal: 8,81 km.