Zaterdag 3 januari 2015
En weer was ik een kluns die de Suunto verkeerd instelde omdat ik het niet goed kon zien in het donker. Toen deed ik Iphone looptijden aan. Maar die gaf elke km de stand van zaken hardop door. Ik doe mijn oordopjes nooit in als ik met de groep loop. Dus ik kreeg nogal commentaar over mijn nadrukkelijk aanwezig zijn. Looptijden ging weer uit. Daarom heb ik geen juiste gegevens van deze loop. Morgen ga ik met de duurloop hetzelfde traject lopen. Dan weet ik het exacte km aantal. Pffff, ben ik lekker bezig met onbenullige dingen.
De training werd verzorgd door Chantal. We liepen naar de heuvel. Onderweg deden we een aantal loopoefeningen. De heuvel op moesten we met dichte mond lopen. Dus in- en uitademen door de neus. Dan gaat het langzamer, want je krijgt minder zuurstof binnen. Maar het maakt wel, dat als je dit oefent, en je met een wedstrijd voluit gaat, dat je dan veel meer zuurstof binnen krijgt en je dus sneller kunt zijn. Met elke training zou je eigenlijk tien minuten moeten lopen met dichte mond. Dan wen je eraan.
Vervolgens gingen we naar de manege/arena. Daar liepen we drie rondjes: het eerste in je basistempo, het tweede 20″ sneller en het derde 10″ sneller dan je basistempo. Daarna rustig uitlopen, cooling down en klaar. Totaal: 7 km (denk ik)