Woensdag 17 december 2014
Er stond voor vandaag een heuveltraining op het schema. Maar ik twijfelde om te gaan naar het viaduct van de oude Haagse weg. Waarom niet de heuveltraining in het bos vlakbij doen? Ik zou wel met de auto gaan, want aan de kant waar ik altijd de heuvel op loop, was men bezig met het uitdunnen van het bos. Dus vanmorgen, nadat ik de honden had uitgelaten, ging ik op weg. Het was grijs, 5 graden, er viel een druilerige regen, het was niet koud. De zuidenwind, kracht 4/5 had ik op mijn heuvelstukjes tegen en met het terugdribbelen in de rug. Er lagen flink wat plassen. Ik was blij dat ik de Salomon trailschoenen had aangedaan.
Het schema zag er zo uit: 6(400-200) en pauze is naar beneden dribbelen. 24 lapjes dus. Ik probeerde heuvelop netjes met kleine passen te lopen. Til je benen op, dan merk je niet dat je omhoog gaat (heeft eens een trainer tegen me gezegd). Vooral het laatste stuk van de heuvel is nogal steil. Van Tiny kreeg ik dan ook achteraf bericht in de mail dat het de bedoeling is een soort vals plat als heuvel te kiezen. Dan zou je looptechniek goed blijven en kun je ook wat snelheid opbouwen. Leermoment. Maar het was een mooie trailtraining, dat dan weer wel. Gemiddelde HF: 146(114-168). De HF ging keurig omlaag bij het terugdribbelen. Cadence: 87. Totaal: 7,6 km.