Dinsdag 9 december 2014
Pas tegen elven ging ik lopen. Ik was al buiten geweest en had gemerkt dat het glad was. Dus de hardloopschoenen wisselde ik voor Salomon trailschoenen. De Mio hartslagmeter van Sander gaf netjes de HF aan. Ik had blue tooth aangezet op de iPhone. En dus werd door Dolf na elke km de gemiddelde hartfrequentie gemeld. Later thuis zag ik op de Looptijdenapp een grafiekje daarvan.
Het was een rustig duurloopje in 1. Ik zocht de onverharde paden door de parkjes, langs de Bosbaan en door het Amsterdamse Bos. Toen ik begon was het nog zonnig, 5 graden. Later kwam er mist opzetten. Rond half een was ik weer thuis. Morgen staat een baantraining op het programma. Die zal wat pittiger zijn dan de loop van vandaag. Ik ben benieuwd of de HF dan herstelt in de pauzes. We zullen zien. Gemiddelde HF: 136 (93-157). Cadence: 87. Totaal: 12,76 km.