Woensdag 3 november 2014
Het was donker, toen ik de deur uitstapte. Ik had mij warm aangekleed en ik was voorzien van knipperende lampjes om mijn armen. Ik had ook een hoofdlamp op. Goed, ik was ook wat gehaast, want Sander zou bellen zodra hij wist wanneer hij weer naar huis kon. Ik weet niet of het daardoor kwam, maar ik liep niet het rustige duurloop 1 tempo. Ach, bedacht ik me later, ik kan vrijdag wel de rustige duurloop doen, dan doe ik nu de snellere. Ik liep een mooi rondje langs de Bosbaan en de Ringvaart. Toen het licht was, heb ik mijn hoofdlamp uitgezet en rond mijn arm gedaan. Nog even 2′ versnellen en deze training zat er ook alweer op.
Gemiddelde HF: 140 (92-162). Cadence: 89. Totaal: 9,64 km